Считается, что лучшей физической нагрузкой для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть, являются интенсивные интервальные тренировки. С этим готовы поспорить австралийские исследователи из Университета Сиднея. По их мнению, достичь гораздо лучших результатов полным людям помогут лишь продолжительные аэробные нагрузки на регулярной основе.
Группа исследователей во главе с Шэлли Китинг и Нэйтаном Джонсоном провели эксперимент, участие в котором приняли добровольцы с лишним весом. Участникам предложили на выбор два типа тренировок, занятия по которых проводились три раза в неделю. Как оказалось, активные интервальные нагрузки позволили участникам лишь улучшить свою физическую форму, но вот для уменьшения жировой прослойки, особенно в области талии, более эффективными оказались занятия на выносливость — кардиотренировки.
Стоит отметить, что эту точку зрения разделяют не все специалисты. Так, эксперт Майкл Дункан из Университета Ковентри полагает, что для пользы здоровью важен не какой-то определенный тип тренировок, а окружающая обстановка. Так, испытуемых детей в возрасте 9-10 лет разделили на две группы и каждой дали серию 15-минутных заданий, в ходе которых необходимо было заниматься на велотренажере. При этом одной группе показывали видео велопрогулки по лесу, синхронизированное с работой тренажера, а второй, контрольной группе, ничего не показывали.
По окончании эксперимента состояние здоровья детей, крутивших педали синхронно с видеороликом, заметно улучшалось, в то время как у контрольной группы существенных изменений не наблюдалось. По словам эксперта, визуализация — мощный стимул для нашей психики и организма. Если говорить о картинах природы, то они обладают значительным терапевтическим эффектом, позитивно влияя на здоровье человека.