По мнению американских военных, данный метод позволяет заснуть за 2 минуты в 96% случаев. Что это за метод, вы сможете узнать прямо сейчас, пишет Смак.
Физическая усталость несколько отличается от психической — утомленная нервными перегрузками психика часто становится препятствием для здорового сна и быстрого засыпания. Находясь в состоянии нервного перевозбуждения, человек часто не способен уснуть. Метод американских военных позволяет заснуть в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке.
Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.
Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.
Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.
Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей. Проведите так 10 секунд, а потом представьте себе 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.
Представьте, что вы лежите в каноэ, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, только чистое небо над головой.
Представьте, что вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.
Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.
