Медики назвали ряд продуктов, которые способны помочь людям, страдающим от бессонницы, быстрее заснуть.
В оглашенном медиками списке перечислены продукты, которые содержат гормон мелатонин, отвечающий за подачу сигнала мозгу о необходимости готовиться ко сну. Так, для регулирования кровяного давления, температуры тела и уровня других элементов, влияющих на качество сна, медики рекомендуют употреблять арахисовое масло, кукурузу, вишневый сок и овсяные хлопья.
Также достаточно большое количество мелатонина содержится в грецких орехах, помидорах, имбире, спарже, брокколи, брюссельской капусте и бананах. Людям, страдающим от бессонницы, медики также рекомендуют включить в свой рацион питания клубнику, маслины, зеленый чай, свежую мяту и гранаты. Специалисты предупреждают, что употребление большого количества перечисленных продуктов может спровоцировать чрезмерную сонливость.