Большинство из нас боятся появления даже самых мелких морщинок. Есть ли способы предотвратить морщины или сделать их появление менее заметным? Специалисты рекомендуют пользоваться следующими методами:
1. Спите на спине
Американская Академия Дерматологии предупреждает что позиция, в которой вы спите каждой ночью, влияет на появление морщин, которые оставляют след на вашем лице и не исчезают после того как вы проснулись. Если вы привыкли спать на боку, то у вас больше шансов иметь морщины на щеках и подбородке, а если вы любитель спать на животе, то вы увеличиваете свои шансы на морщинистые брови. Чтобы избежать возникновения этих морщин, спите на спине, рекомендуют специалисты.
2. Ешьте больше рыбы, особенно семги
Семга, а также другая рыба не только прекрасный источник протеина, одного из строительных материалов красивой кожи, но также и источник незаменимых жирных кислот, таких как Омега-3. Незаменимые жирные кислоты питают кожу и поддерживают ее упругой и молодой, помогая уменьшить количество морщин.
3. Не щурьтесь, а носите очки
Постоянные мимические движения, такие как прищуривание глазами, переутомляет лицевые мышцы, формируя бороздки под поверхностью кожи. В конце концов, бороздки превращаются в морщины. Помните об этом и носите очки для чтения, если вы плохо видите. Также не забудьте про солнечные очки, которые защищают кожу вокруг глаз от вредного воздействия солнечных лучей и предотвращают прищуривание.
4. Балуйте себя фруктовыми кислотами
Альфа гидроксикислоты (AHAs)являются натуральными фруктовыми кислотами, которые подтягивают кожу, уменьшая появление мелких и более крупных морщин, особенно вокруг глаз. Высокие концентрации этих фруктовых кислот могут также способствовать производству коллагена.
5. Замените кофе на какао
В исследовании опубликованном в 2006 году было обнаружено, что какао содержит высокий уровень двух пищевых флавонолов (катехин и эпикатхин), которые защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, улучшают кровообращение в клетках кожи, влияют на уровень увлажненности, улучшают вид кожи и делают ее мягкой на ощупь.
6. Не переусердствуйте с умыванием
По данным дерматологов из Университета Мэрилэнд, водопроводная вода лишает кожу естественных защитных масел и влаги, которые предотвращают морщины. Если вы слишком часто моете свое лицо, то вы лишаетесь всей защиты. Используйте очищающее средство для лица вместо мыла для умывания, советуют специалисты.
7. Попробуйте применить витамин C наружно
Исследования в Университете Тулейн обнаружило, что витамин C повышает выработку коллагена, защищает от UVA и UVB лучей, корректирует пигментацию и улучшают состояние воспаленной кожи. Ключ, однако, состоит в том, какой тип витамина C нужно использовать для этих целей. Большинство исследователей указывают на L-аскорбиновую кислоту как наиболее эффективное средство против морщин.
8. Ешьте соевые продукты
По данным исследований известно, что соя помогает защитить и лечить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, которое вызывает фото-старение. По одному из исследований, добавка на основе сои, которая также содержала рыбный протеин, витамины, экстракты белого чая и томатов, улучшила структуру и упругость кожи всего лишь через шесть месяцев.
9. Следуйте основным правилам по уходу за кожей
Если вы действительно хотите чтобы ваша кожа выглядела молодой, то начните с самого существенного. Вы наверняка уже слышали про эти рекомендации, но их никогда не поздно повторить:
- Избегайте прямых солнечных лучей
- Пользуйтесь солнцезащитным средством
- Не курите
- Пользуйтесь увлажняющим средством