Очень нелегко получить этот витамин из пищи, которую мы употребляем. Поэтому очень важно отслеживать, чтобы его было достаточно.
Солнечный витамин — витамин D – укрепляет кости и стимулирует рост мышц, но его отсутствие сильно вредит вашему здоровью. Дефицит витамина D может вызвать заболевания сердца, молочной железы, толстой кишки и рак предстательной железы, депрессию, увеличение веса и т. д.
Признаки дефицита витамина D
Слабость в мышцах и костях
Наше тело прекращает строительство костной массы в возрасте около 30, а недостаток витамина D ускоряет или ухудшает симптомы остеопороза.
Депрессия
Депрессия и перепады настроения часто связаны с недостатком витамина D. Витамины взаимодействуют с теми участками мозга, которые ответственные за наше настроение.
Хроническое заболевание десен
Насыщенность витамином D имеет важное значение для здоровья полости рта. Пародонтоз — это хроническое заболевание десен, бактерии вызывают набухание и кровотечение десен. Некоторые исследования указывают на непосредственное влияние солнечного света на снижении риска заболеваний пародонтозом.
Гипертония
Гипертония – это высокое кровяное давление. Исследования показывают, что существует связь между витамином D и гипертонией. Люди с более высоким уровнем витамина D, как правило, имеют более низкое кровяное давление и менее склонны к развитию гипертонии.
Усталость и сонливость
Исследования связывает дефицит витамина D с синдромом хронической усталости. Низкое содержание витамина D выражается усталостью и сонливостью.
Перепады настроения
Витамин Д связан с рецепторами во многих участках мозга. Недостаточность этого минерала приводит к развитию депрессивного состояния.
Избыточный вес
Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с развитием ожирения и сопутствующими ему рисками. Достаточное количество полученного витамина Д способствует похудению и регулированию веса.
Пищеварение
Дефицит витамина D на прямую связан с возникновением проблем пищеварения.
Аллергия
Исследования показывают, что дефицит витамина D также играет определенную роль в развитии аллергии.