Обеспечивать свой организм кальцием — этим главным строителем женского здоровья и красоты — необходимо ежедневно: человеческий организм не способен запастись кальцием «впрок».
Вот несколько рекомендаций, которые помогут не допускать его недостатка.
Регулярное употребление продуктов, содержащих кальций
В рекомендованном экспертами меню ежедневно должны присутствовать продукты, содержащие кальций:
- молочные продукты: молоко, кефир, творог;
- лесные орехи, в частности, миндаль;
- бобовые:
- свежая зелень, особенно шпинат;
- курага;
- инжир;
- яйца;
- ставрида;
- кунжутные семечки.
Кстати! Мало кто знает, но именно кунжутные семечки являются лидерами по содержанию кальцию среди продуктов: в 100 г кунжута содержится суточная норма этого полезного элемента для взрослых.
Лучший способ получать кальций без таблеток: каждое утро выпивать по 1 ст. л. кунжутного масла натощак.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен