Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из объятий сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из пяти–шести таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
| Время подъема | Когда лучше лечь спать |
| 6:00 | 20:45-22:15 |
| 6:15 | 21:00-22:30 |
| 6:30 | 21:15-22:45 |
| 6:45 | 21:30-23:00 |
| 7:00 | 21:45-23:15 |
| 7:15 | 22:00-23:30 |
| 7:30 | 22:15-23:45 |
| 7:45 | 22:30-0:00 |
| 8:00 | 22:45-0:15 |
| 8:15 | 23:00-0:30 |
| 8:30 | 23:15-0:45 |
| 8:45 | 23:30-1:00 |
| 9:00 | 23:45-1:15 |
| 9:15 | 0:00-1:30 |
| 9:30 | 0:15-1:45 |
Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!
