Если вы хотите нормализовать ваш вес, тогда такой завтрак ваш лучший друг.
Это утверждают люди, сбросившие лишние килограммы и успешно поддерживающие достигнутый результат.
Если вы отказываетесь от завтрака, у вас больше шансов съесть лишнего в течение всего дня.
Хотим предложить вам наиболее подходящие продукты для завтрака:
-Яйца.
Благодаря белкам яиц вы позднее проголодаетесь. Желтки содержат массу питательных веществ, которые будут влиять на ваше самочувствие в течение всего дня. Яйца легко приготовить и они — относительно дешевый продукт.
-Оливковое масло
Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья сердца, гормональной системы, профилактики атеросклероза, проблем с кожей, а витамины А и Е – мощные антиоксиданты, которые помогают нам оставаться молодыми достаточно долго. Включите в ваш завтрак 1 столовую ложку оливкового масла, это даст вашемуу организму 120 ккал.
Голубика или черника.
Голубика богата клетчаткой и не содержат много сахара, как и другие фрукты. Голубика поможет вам избавиться от жировых отложений. Исследование показало, что черника может уменьшить рост жировых клеток до 73%.
-Ржаной хлеб
Ешьте ржаной хлеб вместо пшеничного хлеба. Установлено, что люди, которые ели ржаной хлеб дольше не испытывали голод, по сравнению с теми , кто ел другие виды хлебобулочных изделий.
-Грейпфрут
Грейпфрут оказался чрезвычайно эффективным для снижения веса и расщепления жира.Однако, будьте осторожны, если вы пьете лекарства, потому что грейпфрут может повлиять на их эффективность.
Мы надеемся , что вам будет полезна эта информация, и завтра утром вы добавите что-то из этих 5 здоровых продуктов в меню вашего завтрака.