Часто с утра до работы у нас не хватает времени, чтобы сделать полноценный и полезный завтрак. И поскольку мы хотим что-то съесть перед первым кофе, мы прибегаем к простому и быстрому решению — съесть банан.
Хотя тропический фрукт обладает многими положительными качествами — высоким содержанием калия, магния и клетчатки, он не подходит для завтрака. По словам доктора Дэрила Жоффра, хотя бананы кажутся отличным выбором для начала дня, мы должны помнить, что если их употреблять натощак, они могут снизить наш уровень энергии.
Когда мы едим бананы натощак, наше первоначальное ощущение — прилив энергии — из-за высокого содержания сахара, но через некоторое время (до часа или двух) мы начинаем чувствовать усталость и голод снова.
Эти фрукты не подходят особенно людям с проблемами сахара в крови, для которых настоятельно рекомендуется не употреблять их рано утром. Бананы также не рекомендуется на завтрак людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, так как в большинстве случаев они вызывают диарею.
По словам доктора Жоффра, если мы все еще хотим есть бананы и не готовы отказаться от них, мы можем просто сочетать их с другими продуктами, которые содержат полезные жиры, такими как арахисовое масло или йогурт.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен