В мире науки происходит своеобразное соревнование — сформулировать лучшие рекомендации для продления жизни. Это не удивительно, ведь современные исследования и медицина способны вполне реально увеличить продолжительность жизни, считают геронтологи.
Однако происходит это только когда и сам человек непосредственно прикладывает усилия по поддержанию своего здоровья, подчеркивают они.
В сущности, правила долголетия просты. Американский врач Розалинда Райен сравнила разные исследования, изучавшие способы продления жизни. Она составила перечень из нескольких «универсальных» советов, в действенности которых ученые в своих экспериментах убеждались неоднократно.
Итак, чтобы продлить себе жизнь…
Нужно ограничить употребление соли, так как ее избыточное поедание ведет к прогрессированию многих заболеваний.
Нужно есть овощи и фрукты каждый день. Благодаря этой привычке риск преждевременной смерти снижается на 20%. Особенно Розалинда Райен выделяет свеклу, которую считает супер-средством в борьбе с повышенным давлением. А ведь именно гипертония — главная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов.
Нужно как можно меньше смотреть телевизор. Подсчитано, что в среднем на времяпровождение перед ним тратится от 10 до 15 лет жизни. Настоящий «пожиратель времени»!
Нужно чаще обниматься с партнером. Даже 20-тисекундное объятие с любимым человеком снижает в организме уровень кортизола — гормона стресса.
Нужно гулять в солнечную погоду. Витамин D, который вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей, помогает противостоять сердечным заболеваниям, депрессии, остеопорозу, некоторым видам рака.
Нужно больше ходить пешком. Тем, кто проходит ежедневно 10 тысяч шагов, не грозит лишний вес и связанные с ним опасные болезни, которые преждевременно уносят нас в могилу.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен