Если вы ведете малоактивный образ жизни, то вашему организму требуется очищение печени. Печень — это жизненно — важный орган, который нуждается в повышенном внимании.
Если вы ведёте активный образ жизни, то и печень активна хотя бы потому, что пропускает через себя гораздо больше крови, чем у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
В норме печень должна очистить крови около 400 циклов в сутки, а если человек малоподвижен, то печень успевает очистить кровь только 200 раз.
Поэтому при гиподинамии вредные вещества накапливаются как в самом организме, так же и в печени.
А у тех, кто любит жирное и сладкое печень заплывает жиром.
Чем больше жира накапливается в печени, тем хуже она справляется с очисткой организма от шлаков.
- Если в вашем рационе много жира, печень отфильтрует его, снизив в крови его содержание до нормального уровня.
- Часть жирных кислот, задержавшихся в печени и холестерина, попадёт в желчный пузырь, где всё это выпадет в виде «песка» или осядет в виде камней.
- А все, остальное — не окаменевшее, будет удалено через кишечник.
- Жиры, которые не смогли покинуть печень с желчью, осядут в её клетках — гепатоцитах, приводя к ожирению печени (стеатозу).
Если каждый раз, сбросив вес, вы начинаете отъедаться, печень начинает накапливать триглицериды и холестерин.
Чем жёстче диета, тем выше риск стеатоза. Вероятность стеатоза сильно увеличивается, если вы ограничивали или исключали из еды белок. При недостатке белка печень способна заплыть жиром и у тех, кто ограничивает калории.
Жировая инфильтрация печени – это обратимый процесс.
- Если отрегулировать рацион и вести активный образ жизни, можно за месяц очистить печень.
- Если проблему запустить, появится боль в правом боку, а затем присоединятся приступы желчной колики и в итоге печень может отказать.
Чтобы печень работала правильно необходимо придерживаться здорового образа жизни, регулярно заниматься спортом, следить за своим рационом.
Способы очищения печени в домашних условиях
Минеральной водой
Чистка печени, желчных протоков и пузыря, а также всего организма минеральной водой получило название тюбаж.
Цель процедуры: усилить отток желчи, предварительно сделав ее более жидкой, при этом не допустить образования камней и активизировав выведение токсинов из этого органа.
Противопоказания
Тюбаж противопоказан при наличии камней в жёлчном пузыре и печени, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки.
Когда проводится
Полезен тюбаж печени при :
- избыточном весе,
- хронических запорах,
- гипокинезии желчного пузыря,
- после переедания.
Какая минеральная вода подходит для тюбажа
«Боржоми», «Нарзан», «Славяновская», «Смирновская», «Ессентуки» №14 и №17 и др.
- Минеральную воду для очищения печени (в тёплом виде и без газа) надо употреблять в количестве 1/3 стакана от 2 до 3 раз в день за 40 минут перед едой в течение 2 недель.
- Затем сделать перерыв три месяца.
- Пить надо курсами по 2 недели 1 раз в квартал.
Нельзя заниматься самолечением! Все процедуры по очищению печени надо проводить с разрешения и под контролем врача!
Питание для правильной работы печени
Чтобы печень работала нормально, следите за своим рационом. Ешьте продукты с пониженным содержанием жира, ограничьте сладкое.
Необходимо исключить из рациона следующий вид продуктов: острое, копчёное, консервы, пряности, соленья, маринады, наваристые супы, борщи, мясные, грибные, рыбные бульоны, жирные блюда, плавленый сыр, печень, свинину, баранину, сдобу, шоколад, алкоголь, кофе.
Продукты, которые полезны для правильной работы
- Морепродукты, морская рыба, особенно треска.
- В рыбе много липотропных веществ, которые, в свою очередь, печеночным клеткам избавляться от жира и активнее осуществлять детоксикацию.
- Белковые омлеты без желтка, обезжиренный творог, кисломолочные продукты.
- В них содержатся липотропные вещества, легкоусвояемый кальций, который способствует поддержанию щелочной реакции желчи. Так желчь лучше выводит вредные вещества из организма и не образует камней в желчном пузыре.
- Овощи в любом виде: отварном, сыром, тушёном.
- Зелёный чай, свежие фрукты, кабачковая икра, салаты из морской капусты очень полезны для правильной работы печени.
Устраивайте разгрузочные дни для печени 2 – 3 раза в неделю– пусть немного отдохнёт.
Посидите на кефире, твороге, минералке без газа (выпивайте не менее 1, 5 – 2 литров в день).
Очищение аскорбиновой кислотой
- Длительность — 1 месяц.
- Принимайте по 0,5 г витамина C ежедневно.
- Пейте после приема пищи 2-3 раза в день по 1/2 стакана отвара шиповника с одной чайной ложечкой мёда. Этот напиток стимулирует выделение желчи и активизирует работу печени.
Разгрузочное меню
На 1- ый завтрак
- Рыбные котлеты на пару (100 – 110 г) с гарниром из овощей или риса (250 г)
- Чай зеленый без сахара
На 2 – ой завтрак
- Некислый и нежирный творог (110 г)
- Запечённое с изюмом яблоко
На обед
- Суп с овощами из нежирной морской рыбы(250 г)
- Отварная треска (100 г)
- Картофель отварной
- Желе из фруктов без сахара (125 г)
- Зелёный чай
На полдник
- Омлет белковый, приготовленный на пару (150 г)
- Отвар шиповника или морс из клюквы
На ужин
- Отварные креветки (100 г) с картофельным пюре или рисом (150 г)
- Салат с морской капустой (100 г)
- Чай зеленый
Упражнение
Втягивание живота на глубоком вдохе и выпячивание на глубоком выдохе.
Такое упражнение стимулирует отток желчи и улучшает его очистительные функции.
Предостережение
Все выше перечисленные способы — это профилактическое лечение, перед которым вам всё равно нужно обратиться к врачу, чтобы он подтвердил их безопасность.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен