Одним из натуральных средств для избавления от храпа (помимо травяных настоев) является бальзам на основе оливкового масла и руты - он способствует снятию отечности.
Как избавиться от храпа? Этот вопрос беспокоит не только непосредственно того, кто подвержен этой проблеме, но и того, кто находится рядом, ведь шум не дает уснуть. Храп возникает в тех случаях, когда в задней части носоглотки имеется небольшое препятствие, которое не позволяет воздуху свободно проходить через нее.
Он также может являться симптомом такого недуга как апноэ: во время сна происходит частичная или полная остановка дыхания примерно на 10 секунд.
Храп не считается заболеванием, однако он нарушает сон и является признаком того, что в организме есть какие-то проблемы. По этой причине при частом хроническом храпе рекомендуется обратиться к врачу. В остальных случаях можно воспользоваться различными натуральными способами борьбы с храпом, которые поспособствуют улучшения качества сна.
Каковы причины храпа?
Мы можем храпеть по многим причинам, но среди самых частых можно выделить следующие:
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Лишний вес и ожирение
- Простуда или аллергия, которые сопровождаются заложенностью носа
- Беременность, особенно последний триместр
- Искривление носовой перегородки
- Неправильное питание
Как избавиться от храпа?
Существуют разные хитрости и натуральные средства для избавления от надоевшего храпа. Обратите внимание на перечисленные здесь способы и опробуйте их на практике!
«Нет» употреблению алкоголя и транквилизаторов
Чрезмерное употребление алкоголя и транквилизаторов подавляет центральную нервную систему; мышцы диафрагмы и челюсти расслабляются, а это в свою очередь увеличивает вероятность появления храпа.
Борьба с лишним весом и ожирением
Если вы страдаете от лишнего веса или ожирения, советуем вам озаботиться подбором здоровой диеты, комплекса упражнений и других способов снизить вес. Этот фактор более других способствует появлению храпа, так как из-за лишнего веса дыхание затрудняется по причине давления на дыхательные пути.
Борьба с аллергическими реакциями
Те, кто страдает от аллергии, также более подвержены появлению такой проблемы, как храп. Поэтому для того чтобы избавиться от храпа, рекомендуется снимать аллергические реакции дыхательных путей с помощью антигистаминных или сосудосуживающих средств. Также рекомендуется чаще избавляться от пыли на мебели, коврах и шторах. Помните, что она может усугубить проблему.
Спите на боку
Различные исследования сказали, что вероятность появления храпа возрастает у тех, кто спит на спине. Поэтому лучше спать на боку. Чтобы привыкнуть к этой позе, можно прибегнуть к небольшой хитрости: положите в кровать несколько свернутых чулок или теннисных мячиков. Лежать на спине будет неудобно, и вы будете вновь переворачиваться на бок.
Отдавайте предпочтение высоким подушкам
Используйте одну или две подушки повыше. Воздух будет легче проходить через нос и рот, и вероятность появления храпа уменьшится.
Лук
А вот старый трюк, который помог многим избавиться от храпа: разрежьте луковицу пополам и хорошенько посолите. После этого положите ее у изголовья кровати и оставьте там на всю ночь.
Соляной раствор
Соляные растворы помогают избавиться от заложенности носа. В свою очередь это избавляет нас от необходимости дышать ртом и, соответственно, храпеть. Чтобы приготовить раствор, нужно смешать половину чайной ложки соли и щепотку пищевой соды в одном стакане воды комнатной температуры. После этого раствором промывается носовая полость.
Чай из крапивы
Чай из крапивы — еще одно действенное средство против храпа. Приготовить его просто: нужно добавить ложку сушеных листьев крапивы в кипящую воды (1 чашка) и дать настояться под крышкой 10 минут. Чай нужно пить перед сном.
Настой из шалфея
Шалфей является идеальным средством для лечения заболеваний дыхательных путей, а потому он также подходит для борьбы с храпом. Чтобы воспользоваться этим растением, приготовьте настой из шалфея: залейте несколько листков растения кипятком. Дайте настояться в течение 10 минут, процедите и выпейте на ночь.
Оливковое масло и рута
Для приготовления этого средства вам понадобится смешать стакан оливкового масла и 50 г руты в герметичной емкости. Смесь должна настояться в течение двух недель. Затем ее нужно процедить и наносить на крылья носа и шею перед сном. Остатки смеси лучше хранить в защищенном от света месте.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен