Обычно человек не чувствует биения своего сердца. Но часто во время упражнений, в стрессовых ситуациях сердце начинает чаще биться, нарушая нормальный ритм.
Может возникнуть внезапная слабость, дыхание участится, повысится потоотделение. Это состояние называется аритмией.
Как помочь сердцу вернуться к нормальному ритму, если нет возможности обратиться к специалисту и нет необходимых лекарств под рукой?
Можно временно «успокоить» сердечную аритмию, если использовать простые методы, перечисленные ниже.
Используйте свое дыхание
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-10 секунд. Медленно выдохните, пытаясь частично пропустить воздух через сжатые губы. Повторите эту процедуру несколько раз.
Этот метод активирует парасимпатическую нервную систему и снижает частоту сердечных сокращений.
Массаж синокаротидной области
Синокаротидная зона располагается в области шеи ниже нижней челюсти, где сонная артерия разделяется на внутреннюю и внешнюю. Эта область участвует в регулировании артериального давления и нормализации сердечного ритма.
Чтобы массировать синокаротидную область, используйте большой палец, который слегка надавите на эту область в течение 3-5 минут, сначала с одной стороны шеи, а затем с другой.
Слегка надавите на глазные яблоки
Если нарушение сердечного ритма не связано с патологическим заболеванием сердца, а является следствием стресса, физического переутомления, то можно использовать довольно простой способ нормализации сердечного ритма.
Для этого необходимо на минуту осторожно надавить на глазные яблоки 2-м и 3-м пальцами руки.
При необходимости повторите действие.
Считайте свой пульс вслух
Иногда для нормализации сердечного ритма достаточно обычного счета голоса.
Сядьте на стул и закройте глаза. Положите правую руку на запястье левой руки.
Как только вы почувствуете пульс, начните вслух считать частоту пульса в течение 3-5 минут.
Цифры следует указывать четко, чтобы не обращать внимание на то, что импульс может немного отклоняться от счета.
Через некоторое время аритмия уменьшится, и частота сердечных сокращений постепенно вернется к норме.
Попробуйте «убедить» аритмию
Сядьте или лягте на пол, расслабьтесь, закройте глаза.
Положите правую руку на сердце и начните с ним разговаривать. Спокойным тоном постарайтесь «убедить» свое сердце не волноваться: «Успокойтесь, не торопитесь… раз, два… три. Все будет хорошо. Ну вот видишь, все получается, спасибо ... »
Слова могут быть самые разные, главное отвлечься от всех проблем и потратить 5-10 минут на самый главный орган - сердце.
Обычно эта техника самовнушения помогает и частота сердечных сокращений восстанавливается.
В большинстве случаев усталости или стресса эти простые способы «успокоить» сердце могут нормализовать его работу.
Тем не менее, нельзя забывать об основном правиле, которое следует соблюдать при любых отклонениях в работе с сердцем - как можно скорее обратиться к врачу. Только специалист поставит правильный диагноз и назначит эффективное лечение.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен