Многие знают о пользе ежедневного бега. Что именно произойдет, если вы будете практиковать это каждый день?
Сегодня мы перечислим изменения, которые происходят в организме при условии, что вы будете выполнять это действие ежедневно.
Для начала, любой бег в ускоренном темпе вызывает легкое напряжение - в малых дозах необходимо мобилизовать организм. Это увеличивает уровень эндорфинов, благодаря чему вы чувствуете себя счастливее и эффективнее на работе.
Бег полезен и для желудочно-кишечного тракта.
Естественно, ежедневный бег положительно влияет на суставы, сухожилия и мышцы. Они сразу приспосабливаются к физическим нагрузкам.
Через месяц ежедневной работы вы почувствуете, что все вышеперечисленные процессы станут еще более выраженными. К тому же вы сбросите несколько лишних килограммов за счет детоксикации организма.
Не думайте, что чем дольше вы бежите, тем лучше будет результат. Тренироваться нужно около получаса - этого времени более чем достаточно для здорового функционирования организма.
Также не нужно слишком быстро бегать. Бег трусцой намного эффективнее и безопаснее для новичков.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен