Топ-10 напитков для укрепления иммунитета

Топ-10 напитков для укрепления иммунитета

Одним из важнейших инструментов иммунной системы человека является особый класс молекул - иммуноглобулины. Организм сам производит их, но иногда ему нужно помочь. К счастью, есть такие простые и вкусные способы, доказавшие свою эффективность научно.

 

И ученые рекомендуют их особенно сейчас, в трудные времена пандемии, когда наш организм умоляет нас поддержать его.

Таковы, например, сок моркови и клюквы, богатые витаминами, улучшающими обменные процессы в клетках иммунной системы. В виноградном соке содержится селен, повышающий местный иммунитет. Цитрусовые и травы укрепят нашу иммунную и дыхательную системы.

Чай из шиповника

В настойке шиповника много витамина С - в 10 раз больше, чем в черной смородине, в 50 раз больше, чем в лимонах. Фруктоза, содержащаяся в плодах шиповника, снабжает наш организм эндорфинами и способствует выработке гормона радости - серотонина.

Как его приготовить?

Возьмите большую горсть сухофруктов, хорошо их промойте, растолочь в ступке, положите в термос и залейте кипятком, оставив на ночь. На следующее утро в вашем распоряжении чудесный напиток, который можно пить весь день и в последний стакан добавить перед сном мед.

Чай с имбирем

Имбирь - сильнейший антиоксидант, активирующий процесс очищения кишечника от токсинов и тем самым обеспечивающий иммунную защиту организма.

Как его приготовить?

Корень имбиря натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 ст. Выложите их в литровую банку (чайник), добавьте 1-2 столовые ложки простого зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Залейте в кастрюлю кипяток и дайте закипеть. Через час имбирный чай готов.

Коктейль с ягодами рябины

Витамин С поможет предотвратить простуду, а витамин PP благотворно повлияет на нервную систему. Если вы все еще заболели, то коктейль снимет боль в горле. В любом случае этот напиток с необычным вкусом и пряными нотками внесет разнообразие в вашу жизнь. Короче, пора коктейля!

Как его приготовить?

Тщательно промойте горсть фруктов, перелейте в кастрюлю, добавьте воды и дождитесь закипания. Прокипятите воду в течение минуты, затем слейте. Снова залейте ягоды рябины водой и поставьте на плиту. Добавьте одно очищенное и нарезанное на четыре части яблоко, тертый корень имбиря, а также 0,5 стакана сахара, мускатный орех и корицу. Перемешать блендером до однородной массы и поставить на плиту еще 3 минуты. Пить коктейль можно как горячим, так и холодным.

Облепиховый чай

Всего в 100 граммах облепихи содержится дневная норма витаминов, необходимых для полноценной жизни человека. Чудо-трава - отличное средство от простуды и кашля (особенно в сочетании с медом), помогает в лечении верхних дыхательных путей и одновременно улучшает состояние кожи и волос.

Как его приготовить?

Измельчите в блендере 100 г облепихи, добавьте по 2 столовые ложки корицы, меда и аниса. Залить 500 мл кипятка и тушить 5-7 минут.

Морковно-лимонный коктейль

Содержит комплекс витаминов группы В, каротин, витамин С, натрий, калий, фосфор и железо. Витамин А помогает поддерживать необходимый уровень Т-лимфоцитов в крови, которые нейтрализуют причины инфекции. Лимоны богаты витамином С и антиоксидантами.

Как его приготовить?

Отжать сок из четырех крупных морковок, добавить сок половинки лимона и немного сахара.

Тыквенно-морковные смузи

Он не только укрепит защитные силы организма, но и улучшит состояние кожи.

Как его приготовить?

Возьмите дольку тыквы и большую морковь, нарежьте дольками, положите в блендер, добавьте 1/2 стакана воды и перемешайте до однородной массы. Можно добавить сливки.

Напиток из боярышника

Сок боярышника стимулирует сердечную мышцу, влияет на скорость восприятия, память и работоспособность, применяется при сезонной авитаминоце.

Как его приготовить?

Смешайте 1 стакан отвара плодов шиповника, 1 ст. сок боярышника, 1 ч. мед и немного корицы.

Зеленый коктейль для настроения

Зеленый чай содержит галлат эпигаллокатехина. Это вещество обладает бактерицидным действием и подавляет размножение вирусов, а насыщенный витаминами киви является прекрасным профилактическим средством от простуды.

Как его приготовить?

Заварить 200 мл зеленого чая (настаивать не более 10 минут). Очистить киви, большое яблоко и половину банана, нарезать небольшими кусочками и измельчить в блендере. В получившееся фруктовое пюре влейте остывший чай, добавьте немного молотой корицы. Смесь снова взбить, добиваясь полной однородности. Подавайте сразу же, пока банан и яблоко не окисятся и не станут коричневыми.

Напиток из винограда и шпината

Этот смузи поможет повысить уровень гемоглобина, надолго зарядит энергией и повысит самооценку. Листья зеленого шпината способствуют укреплению иммунной системы в период восстановления после болезней, виноград показан при заболеваниях верхних дыхательных путей. В свежих огурцах содержится йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы.

Как его приготовить?

Промойте 100 г свежего шпината и срежьте стебли. Крупные листья желательно измельчить для лучшего измельчения в блендере. Удалить косточки со 100 г винограда, очистить огурец и нарезать дольками. Смешайте в блендере до однородной массы.

Клюквенный сок

Он полезен не только для укрепления иммунной системы, но также содержит флавоноиды и витамин С - мощные антиоксиданты. Использовать клюкву для повышения иммунитета очень просто - вкусно и не нужно следовать сложным рецептам. Достаточно добавить 1-2 компонента, разогреть жидкость для приготовления морса и через 10 минут на столе у ??вас будет отличное средство!

Как его приготовить?

Взять 0,5 кг клюквы, нарезать плоды и процедить сок. Получившиеся отжатые фрукты нужно смешать с небольшим количеством сахара, залить водой и довести до кипения. Выключите огонь, добавьте выжатый сок и снимите с плиты.

Также в этот период эпидемии специалисты рекомендуют включать в рацион больше рыбы и орехов. В рыбе содержатся полезные витамины группы В, цинк и селен. Последние являются незаменимыми микроэлементами и укрепляют защитные силы организма.

Орехи и семена содержат ценные питательные вещества - витамин Е, цинк, селен и медь.

Капуста богата витаминами А, С и селеном.

Кроме того, специалисты обращают внимание на картофель. В них много витамина С, фосфора, магния, железа, цинка, которые поддерживают организм в борьбе с вирусами.


Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен

Поделись публикацией

Самые популярные публикации


Следи за нами в социальных сетях