По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2035 году в мире будет более 1,5 миллиарда человек с гипертонией. С каждым годом увеличивается процент людей, страдающих гипертонией, и это заболевание является одной из основных причин инсультов и сердечных приступов.
Однако мы можем бороться с этой болезнью. Стоит исключить нездоровые привычки питания, в том числе чрезмерное потребление соли в рационе и стресс, стимуляторы и отсутствие физических упражнений. С гипертонией можно эффективно бороться не только лекарствами.
Вот 5 напитков, которые эффективно снижают кровяное давление:
1. Гранатовый сок
В организме есть фермент под названием АПФ, который повышает кровяное давление в организме. Он отвечает за производство белка, сужающего кровеносные сосуды. К счастью, некоторые продукты блокируют работу этого фермента. Этой способностью обладает гранатовый сок.
Этот вкусный напиток рекомендуется людям с проблемами кровообращения. Антиоксиданты улучшают работу сердца и системы кровообращения, снижают артериальное давление.
2. Молоко
Недостаток кальция в организме увеличивает риск развития высокого кровяного давления. Этот минерал помогает поддерживать нормальное кровяное давление, поэтому в рацион следует включать продукты, богатые кальцием
Одним из самых популярных и недорогих источников кальция является молоко. Однако не стоит покупать обезжиренное молоко, так как оно необходимо для усвоения кальция организмом.
3. Свекольный сок.
Эти ярко-красные овощи являются источником калия и фолиевой кислоты — двух питательных веществ, которые помогают поддерживать адекватный уровень артериального давления. Свекла также содержит соединения, усиливающие кровоток по сосудам и положительно влияющие на состояние сердца. Для борьбы с гипертонией стоит выпивать 1-2 стакана в день.
4. Чай из гибискуса
Чай из гибискуса содержит активные вещества, которые действуют аналогично ингибиторам АПФ. Употребление этого напитка естественным образом снижает кровяное давление и снижает риск развития серьезных заболеваний, таких как недостаточность кровообращения, сердечный приступ или инсульт. Лучше всего употреблять 3 стакана настоя каждый день. Чай имеет приятный фруктовый вкус и насыщенный красный цвет.
5. Клюквенный сок
Эти маленькие, красные и слегка кислые ягоды черники обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они противодействуют повреждению внутренних стенок кровеносных сосудов, что может способствовать развитию высокого кровяного давления.
Благодаря этому напитку вы снизите давление и расширите сосуды. Это позволит крови течь свободно. В клюкве также много витамина С, который также благотворно влияет на здоровье кровеносной системы.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен