Еще одна добавка считается потенциально полезной для взрослых — это витамин D, который вместе с кальцием укрепляет кости.
Ниже приведены рекомендации экспертов по добавлению другого дополнения. Это витамин B6, который необходим для «образования красных кровяных телец».
И еще одна пищевая добавка, которая может принести вам только пользу — это витамин B12, который помогает поддерживать нервную систему и уровень эритроцитов. Рекомендуется, потому что после определенного возраста этот витамин плохо усваивается или вообще не усваивается организмом.
Женщинам старше 50 требуется 1200 мг кальция в сутки, мужчинам — 1000 мг, а после 70 — до 1200 мг. Оба пола нуждаются в 2,4 мг витамина B12 каждый день; Людям в возрасте от 51 до 70 лет требуется 600 МЕ витамина D каждый день, а после 70 лет уровень этого витамина должен увеличиться до 800 МЕ в день.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен