Головная боль - спутник многих болезней. Но есть невыносимая и изматывающая головная боль. Это мигрень. Об этом знает каждый шестой житель планеты. Боль при мигрени обычно локализуется в одном полушарии головного мозга. Мигрень чаще встречается у эмоциональных людей с пониженной стрессоустойчивостью.
Причины головной боли
Предрасположенность к мигрени обусловлена ??наследственностью, полом (женщины более подвержены), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Возраст также имеет значение: врачи чаще болеют мигренью у молодых людей, начиная с подросткового возраста, и болезнь проходит с возрастом.
Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что недостаток ряда элементов в организме может спровоцировать сильные головные боли в 5 раз чаще.
Дефицит этих 4 групп веществ приводит к головным болям:
• Фолиевая кислота и витамин B12
Люди, которым не хватает этих веществ, склонны к чрезмерной раздражительности и отвлечению. Они также более подвержены стрессу. Интересно, что мы часто пытаемся облегчить головную боль с помощью препаратов, содержащих аспирин. А это вещество, по сути, снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина B12.
Шпинат - рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты, им также богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. В куриных яйцах много витамина B12.
• Медь и железо
Дефицит меди и железа чаще встречается у женщин и напрямую приводит к анемии, гипотонии, мигрени и депрессии. Бобы, орехи, козий сыр, авокадо богаты медом. А когда вы регулярно едите овощи, салат, семена, семена кунжута, печень и водоросли, вы пополняете запасы железа.
• Витамин B6
Дефицит витамина B6 (пиридоксина) - один из основных факторов развития сосудистых заболеваний. Обильно в фасоли, печени, свежих овощах, а также в крупах. Сосредоточьтесь на этих продуктах, если хотите сохранить здоровье своего мозга, нервов, сердца и кровеносных сосудов.
• Витамин Д
Витамин D естественным образом вырабатывается в нашем организме под солнечными лучами. А зимой его можно получить с едой. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты богаты этим важным метаболическим элементом.
Правильное питание, физические упражнения и прогулки на свежем воздухе могут значительно снизить частоту и интенсивность мигрени. А ароматерапия поможет снять стресс и принесет душевное спокойствие.