Обратила внимание, что выпадают волосы? Не спеши винить краску или шампунь. Есть риск, что проблема «сидит» гораздо глубже. В чем может быть причина твоих бед, выяснила Антонина Кайзер.
Когда кто-то участливо интересуется, не переборщил ли твой мастер с филировкой, а то и прямо заводит разговор о средствах от облысения — это настоящая пытка. Со мной такое произошло лет десять назад. До сих пор помню, как стою перед зеркалом и судорожно пытаюсь прикрыть просвет сзади. Только спустя три года я узнала, что это был предвестник синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), гормонального нарушения, для которого характерны усиление жирности кожи, акне или, как в моем случае, «мужское» облысение (выпадение волос по бокам лба и на макушке).
Потеряв чудо-локоны, я рассталась и с уверенностью в себе. У красивых девочек должна быть шикарная копна, как в рекламе шампуня, — образ, вросший в наше сознание, эталон женственности. Разумеется, первое, на что я начала обращать внимание при встрече нового человека, — его голова. И хочу сказать, что постоянно вижу женщин (в автобусе, в магазине, в спортзале) с проблемными волосами.
— По неофициальным данным, среди населения старше 35 лет, страдающего различными формами облысения, 60% — именно представительницы прекрасной половины, — констатирует трихолог Елена Домницкая.
В медицине это называется алопецией.
— За последние десять лет людей с таким заболеванием и правда стало больше, и женщины под сорок здесь впереди, — соглашается Лисинда Эллери, одна из тех, кто стоял у истоков создания косметики от облысения.
Волосы выпадают из-за повышения кортизола
Традиционно проблемы с волосами начинаются в период гормонального всплеска — обычно после беременности или во время менопаузы. Но как насчет тех, кто не попадает в эту категорию?
— А вот среди остальных — дамы, которые занимают ответственные должности и постоянно испытывают стресс, — объясняет Лисинда.
Дерматолог Адам Фридманн вторит ей:
— Жители мегаполиса все время «варятся» в раздражающих факторах. Мультифункциональная натура сейчас уже стандарт. Только успевай на работе, а еще семья, а еще страх не оказаться в нужном месте в нужное время. Уровень кортизола (гормона стресса) у современных людей повышается куда чаще, чем раньше, и зашкаливает долгое время.
Что происходит в этот момент? Гормон вытягивает питательные вещества из твоей системы, отправляя их подальше от периферийных зон в организме (к которым относятся волосы, ногти) — к жизненно важным органам.
Что делать: Как ты понимаешь, нам вряд ли удастся сбежать от этого мира со всеми его проблемами, поэтому ничего не остается, как научиться сосуществовать более или менее мирно со всеми переживаниями.
— Потеря волос гарантирована тем, кто напрягается с большей готовностью, чем расслабляется, — объясняет Адам Фридманн. — Кажется, ужасно банально советовать это, но все – от прогулки на свежем воздухе до медитации — имеет эффект релаксации. Поэтому найди способ расслабиться, который подходит именно тебе. А еще будь готова к тому, что доктор может назначить тебе противозачаточные средства с эстрогеном — в качестве метода гормонального регулирования.
— При помощи определенных препаратов с большим количеством этого вещества можно понизить тестостерон и возобновить рост волос, — наставляет доктор Лайонс.
Волосы выпадают из-за повышенного инсулина
А вот еще один факт из курса биологии: после того как уровень кортизола взлетает ввысь параллельно со стрессом, клетки организма становятся менее восприимчивы к инсулину. Следовательно, выработка последнего должна увеличиться, чтобы регулировать уровень глюкозы в крови. Благодаря тому же инсулину твои яичники производят тестостерон. В норме женщины должны продуцировать небольшое его количество. Но чем больше инсулина, тем выше тестостерон — и привет, облысение.
Что делать: Здесь твое спасение — в диете.
— Уровень инсулина подскакивает, когда в организм попадает сахар, так что нужно что-то с этим делать, — говорит эндокринолог Мэрилин Гленвилл. — Например, переключиться на питание по гликемическому индексу. В основе твоего меню должны быть нежирное мясо и рыба (белки), овощи и небольшое количество цельнозерновых.
А вот тебе еще один способ снизить уровень инсулина.
— Занятия аэробикой помогут избавиться от излишков гормона, — обнадеживает эндокринолог Ирина Русс. — В итоге может уменьшиться и количество тестостерона, но последнее произойдет только в сочетании с дополнительными мерами (например, приемом лекарств, подавляющих гормон, и строго по назначению врача). Снизить уровень кортизола физкультура тоже в силах, но с одной оговоркой: причина его повышения была именно в стрессе, а не в каком-то заболевании. Иначе только навредишь.
Волосы выпадают из-за недостатка питания
Увы, это лишь начало цепи, которая может превратить твою копну в «мышиный хвост».
— Волос растет и достигает фазы покоя, в которой выпадает. На его месте обычно появляется новый, — объясняет доктор Фридманн. — Но в случае с типом выпадения «телоген миазмы» (распространенная форма облысения после сильного нервного перенапряжения) нейропептиды переводят растительность из фазы роста в фазу покоя, после чего потери лишь увеличиваются.
Мнительным особам следует знать, что хронический стресс может довести и до очаговой алопеции — кругового облысения. Взаимосвязь все та же: чем больше ты переживаешь, тем выше уровень кортизола и слабее твой защитник от всех недугов — иммунная система.
Что делать: Если ты собираешься навестить терапевта, то все правильно делаешь. Специалист направит тебя на верный путь.
— Есть вещества в нашем организме, которые больше других страдают из-за нервного напряжения, — говорит Мэрилин Гленвилл. — Известно, что витамины группы B — особенно B5 — укрепляют и питают волосы, и доказано, что при стрессе эти вещества из организма буквально исчезают. Хорошо, что утрата восполнима. Ешь больше зеленых овощей, орехов и зерновых. Кстати, последние содержат еще и магний, который тоже показан для роста волос.
Второй твой спасательный круг — белок, строительный материал волос. 45 г на завтрак — и дела пойдут на поправку.
— Почему с утра? Фолликулы наиболее ослаблены после сна и нуждаются в протеиновой добавке для восстановления, — говорит трихолог Гленн Лайонс.
Попробуй, например, смузи из спирулины. Этот суперфуд на 60% состоит из белка, а еще содержит немало железа — что тоже нам на руку. Если верить исследованиям, проведенным Cotswold Trichology Centre, 90% женщин, страдающих от облысения, имеют дефицит этого вещества.
Решишь ударить по проблеме снаружи, обрати внимание на миноксидил.
— Препараты с его содержанием хорошо себя зарекомендовали: они помогают фолликулам оставаться в фазе роста. Но нужно иметь в виду: спасают они примерно 75% пациентов (сработает ли средство в твоем случае, подскажет доктор), — предупреждает Елена Домницкая.