Американские специалисты заявили, что во время стресса люди едят вредную еду, тем самым ухудшая свое психологическое состояние.
Как правило, люди, находящиеся в стрессовом состоянии, пытаются «заесть» свои проблемы с помощью вредной пищи. Не отдавая себе отчета, они съедают те продукты, употребление которых в нормальной жизни пытаются ограничить. В первую очередь это касается фастфуда, снеков, чипсов, сладостей и газировки.
Подверженные стрессу люди не понимают, что они еще больше ухудшают свое состояние. Из-за вредных продуктов в организме запускается процесс вырабатывания гормонов, которые повышают восприимчивость к стрессу.
Эксперты из Фонда Роберта Вуда Джонсона советуют во время стресса питаться едой, богатой Омега-3 кислотами, с ее помощью вы укрепите нервную систему. Достаточно много Омега-3 содержится в морской рыбе. Жирные кислоты находится также в сардинах, тунце и рыбных консервах.
Помимо Омеги-3, во время стресса рекомендуется кушать бананы, которые повысят активность мозга. Орехи быстро восстановят клетки мозга. Помидоры снимут напряжение и усталость. Яблоки приведут в порядок сахар в крови, поднявшийся из-за переживания.
Главное, по словам специалистов, правильно подобрать рацион питания в период стресса. Чем ответственнее вы подойдете к выбору пищи, тем быстрее справитесь с переживаниями.