Не секрет, что большинство жителей азиатских стран - долгожители. К тому же в старости они остаются бодрыми и бодрыми. Но как они это делают?
Есть несколько китайских медицинских практик, направленных на продление жизни. Предлагаем вам ознакомиться с упражнениями для ног из восточной медицины.
Одно из популярных упражнений - ходьба на носках. С его помощью, как утверждают восточные врачи, стимулируется несколько точек давления, благотворно влияющих на организм.
Вы должны ходить на носках каждый день 1-2 минуты и повторять это упражнение 3-5 подходов. Считается, что он снимает усталость в ногах, ускоряет кровообращение в сосудах, помогает похудеть и исправить осанку.
Второе упражнение - вибрационная гимнастика для ног. Для этого встаньте босиком на пол, поднимитесь на носки не более чем на 1 сантиметр от пола, а затем резко упадите вниз. Вы услышите стук пяток.
В его реализации есть ряд нюансов. При спуске не должно возникать неприятных ощущений. Также боль не должна переходить в голову. В день нужно делать 60 таких «встряхиваний», а в середине делать перерыв 10-20 секунд.
Это упражнение рекомендуется тем, у кого опухшие ноги или проблемы с венами.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен