В нашем организме есть разные виды жира – подкожный и висцеральный. Подкожный жир представляет собой слой жира непосредственно под кожей и, как правило, не представляет большого риска для здоровья.
Однако висцеральный жир (висцеральная жировая ткань) — это тип жира, который находится вокруг органов, включая желудок, печень и кишечник.
Считается самым опасным для здоровья видом жироотложения. Было показано, что висцеральный жир высвобождает ретинол-связывающий белок 4, который увеличивает резистентность к инсулину, связанную с развитием непереносимости глюкозы и диабета 2 типа.
Кроме того, значительные скопления на животе связаны с раком молочной железы, раком прямой кишки, сердечно-сосудистыми заболеваниями и деменцией.
Специалисты выделили три простых продукта, помогающих против накопления висцерального жира в области живота.
яйца.
Они являются отличным источником белка, который помогает предотвратить чувство голода и уменьшить переедание.
Согласно исследованию, сравнивающему влияние употребления яиц на завтрак с крендельками с аналогичными калориями, результаты показали, что люди, которые съедали два яйца на завтрак и придерживались общей диеты, потеряли на 65 процентов больше веса и потеряли вес в области талии на 34 процента больше. чем те, кто ел крендельки.
Хумус .
Люди, которые регулярно употребляют хумус, как правило, имеют тонкую талию. По оценкам исследователей, любители хумуса потребляют на 52% больше клетчатки, на 13% больше полезных полиненасыщенных жиров и на 20% меньше сахара, чем те, кто его отвергает.
Талия любителей хумуса в среднем на восемь процентов ниже, чем у людей, которые его не едят.
Сельдерей.
Простой продукт эффективно борется с накоплением жира на животе. Благоприятный эффект обусловлен высоким содержанием клетчатки, воды, электролитов, витамина С, кальция.
Переваривание этого овоща требует больших энергетических затрат, что стимулирует процессы обмена веществ, пищеварения и выведения переработанных жиров из организма. Специалисты рекомендуют есть его сырым.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен