Как мы все знаем, остеопороз — это заболевание, характеризующееся ломкостью и хрупкостью костей, при котором пациенты подвержены повышенному риску переломов и хронической боли, иногда невыносимой.
По словам доктора Мерколы, утверждения о том, что кальций является самой надежной профилактикой этого заболевания, далеки от истины. И здесь он цитирует доктора Роберта Томпсона, написавшего на эту тему целую книгу под названием «Ложь, называемая кальцием». В нем он объясняет, что кости в конечном счете состоят из десятков минералов, и прием добавок кальция с большей вероятностью ухудшит плотность костей и повысит риск остеопороза. В качестве гораздо более полезной альтернативы кальциевым добавкам доктор Томпсон рекомендует использовать сырую соль. Желательно - гималайская соль. Потому что он способен питать организм микроэлементами для его оптимального функционирования. На фоне препаратов, назначаемых для профилактики и лечения остеопороза, это действительно альтернатива.
Почему фармацевтические препараты являются худшим вариантом для предотвращения остеопороза? «Принцип их действия заключается в том, что они убивают определенные клетки в костях, называемые остеокластами. - объясняет доктор Меркола. - Они разрушают кости - это естественный процесс регенерации.
Убийство этих клеток
однако это означает, что остаются только остеобласты, которые увеличивают плотность костей, но не прочность костей. В результате они теряют свою естественную способность к регенерации новых костей. То есть остаются утолщенные, нездоровые кости, что в итоге увеличивает риск переломов. Кроме того, эти препараты связаны с некоторыми серьезными побочными эффектами, такими как: повышенный риск язв, проблемы со зрением, переломы бедренной кости, остеонекроз челюсти, поражение печени, гипокальциемия - слишком низкий уровень кальция в крови.
Оказывается, непереносимость глютена, как и некоторые продукты, также приводит к потере костной массы. Хронический метеоризм, тошнота, вздутие живота, диарея, запор и головокружение могут быть признаками невыявленной непереносимости глютена. Вы знаете, что глютен — это белок в злаках, таких как пшеница, рожь и ячмень. У людей с невыявленной непереносимостью глютена развивается хроническое поражение кишечника. По этой причине часто нарушается всасывание питательных веществ. Это означает, что организм не в состоянии оптимально усваивать питательные вещества из пищи и распределять их по всему телу. И такое расстройство может привести к остеопорозу.
Если вы часто испытываете вышеперечисленные симптомы, перейдите на безглютеновую диету. Это может быть метод, который поможет вам чувствовать себя здоровым. Обработанные продукты и фаст-фуд также провоцируют потерю костной массы. К ним относятся чипсы, картофель фри, посуда для микроволновки, сладкие газированные напитки и сладости. Все эти продукты содержат мало питательных веществ, содержат неперерабатываемые жиры и опасные добавки, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, аспартам и консерванты. Доктор Меркола советует избегать приготовления пищи с использованием масел на основе омега-6, таких как кукурузное или соевое.
Именно жиры Омега-6 помогают при воспалении в организме
Вместо этого доктор Меркола рекомендует оливковое масло и кокосовое масло.
Есть продукты, которые предотвращают потерю костной массы. Это разнообразные органические овощи, предпочтительно выращенные в вашем районе. Особенно полезны овощные соки. Конечно, пребывание на солнце особенно важно с точки зрения профилактики и лечения остеопороза. Трудно оценить пользу витамина D для организма. Вызывает тревогу рост числа людей с дефицитом витамина D. А дефицит этого важнейшего для организма витамина может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе и к остеопорозу. Всего 15-20 минут в день на солнце могут значительно укрепить ваше здоровье, а правильное пребывание на солнце — идеальный способ поддерживать оптимальный уровень витамина D. Но если у вас нет такой возможности, следующий вариант — принимать пероральные добавки с витамином D3.
Оптимальный уровень 50-70 нг/мл. Омега-3 кислоты также имеют неоспоримую полезную роль для здоровых и плотных костей. Это еще одно важное питательное вещество, необходимое организму для предотвращения физических и психических заболеваний, воспалений и остеопороза. Хотя жиры омега-3 в льняном семени полезны из-за высокого содержания альфа-липоевой кислоты, жиры омега-3 животного происхождения содержат два важных ингредиента нерастительного происхождения: докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту. Все жиры Омега-3 животного происхождения можно получить с морепродуктами. К сожалению, сегодня большая часть мирового океана более или менее токсична. К счастью,
Витамин К2 имеет решающее значение
Витамин К1 содержится в листовых овощах и поступает непосредственно в печень. И поэтому он помогает поддерживать здоровье системы свертывания крови. Этот витамин К необходим новорожденным для предотвращения серьезных кровотечений. Кроме того, именно витамин К1 предотвращает кальцификацию сосудов. И последнее, но не менее важное: это помогает костям удерживать кальций и развивать правильную кристаллическую структуру.
Витамин К2 – этот витамин вырабатывается кишечными бактериями и в большом количестве присутствует в кишечнике. Но, к сожалению, он оттуда не всасывается и выходит с фекалиями. Этот витамин содержится в ферментированных продуктах, особенно в сырах и т. н. Японский натто — это традиционная японская еда, приготовленная из вареных соевых бобов, ферментированных натуральными дрожжами.
Витамин К2 очень важен для здоровья костей, но большинство людей не получают этого питательного вещества в нужном количестве с пищей. Был проведен ряд исследований о защитном действии витамина К2 на остеопороз:
• Несколько японских исследований показали, что витамин К2 полностью останавливает потерю костной массы у людей с остеопорозом, а в некоторых случаях даже увеличивает ее.
• Объединенные данные семи японских исследований показывают, что добавка витамина К2 снижает риск переломов позвоночника на 60%. А по переломам бедер и других костей - на целых 80%.
• Исследователи из Нидерландов показали, что витамин К2 в три раза эффективнее витамина К1, повышая уровень остеокальцина, контролирующего формирование костей.
Витамин К2 представляет собой биологический клей, который «строит» кальций в костном матриксе. Среди продуктов питания источниками К2 традиционно являются ферментированные продукты. Потребление листовых овощей в больших количествах естественным образом повышает уровень витамина К1, особенно капусты, шпината, брокколи, брюссельской капусты. Вы можете получить необходимый вам витамин К2 (около 200 мкг), если съедать 15 граммов японского натто в день, о чем мы упоминали выше. Следующим лучшим вариантом является прием добавок витамина К2. Имейте в виду, что добавки витамина К следует принимать с жирами, так как это жирорастворимый витамин. Если вы не будете принимать его с жиром, он не сможет перевариться.