Исследование, проведенное финскими специалистами, показало, что посещение сауны способствует большему укреплению сердечно-сосудистой системы лучше, чем физические упражнения.
В новом исследовании не рассматривалось, как сауны могут улучшить здоровье сердца, но другие исследования выявили эти преимущества.
— Было показано, что некоторые сердечно-сосудистые реакции на посещение сауны сравнимы с физическими упражнениями средней интенсивности, по крайней мере, с интенсивными упражнениями, — сказал автор исследования Эррик Ли, научный сотрудник факультета спорта и здоровья Университета Ювяскюля в Финляндии.
Исследование показало более низкое кровяное давление и уровень общего холестерина у людей, посещающих сауну, по сравнению с теми, кто регулярно занимается спортом. В частности, систолическое артериальное давление — самый высокий показатель артериального давления — снизилось почти на 9 мм рт. ст., а уровень общего холестерина снизился с высокого до приемлемого уровня у лиц, посещавших сауну после тренировки.
В ходе восьминедельного исследования 47 взрослых в возрасте от 30 до 64 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, были разделены на три группы: силовые и аэробные упражнения три раза в неделю по 50 минут за сеанс; силовые и аэробные упражнения три раза в неделю по 50 минут за сеанс с последующим 15-минутным посещением сауны; или без упражнений или сауны.
У каждого участника исследования был как минимум один фактор риска сердечных заболеваний, например, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, ожирение, курение или семейная история сердечных заболеваний. Участники могли выйти из сауны до 15 минут, если им было жарко, но никто этого не сделал.
У людей в группах упражнений и сауны наблюдалось увеличение максимального потребления кислорода, или VO? max, по сравнению с людьми в контрольной группе. Vo? max — это количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время тренировки, и чем оно выше, тем лучше ваше состояние.
— Исследование показало, что аэробные упражнения, такие как бег или быстрая ходьба, увеличивают частоту сердечных сокращений, а упражнения с отягощениями укрепляют мышцы. Vo2 max больше, чем у их сверстников в группе, занимающейся только физическими упражнениями, — утверждают эксперты из Университета штата Пенсильвания.
Исследование было опубликовано в Интернете в Американском журнале физиологии — регулирующей, интегративной и сравнительной физиологии.
По словам С. Тони Вольфа, докторанта в области кинезиологии, новые результаты дополняют растущий объем исследований о пользе саун для здоровья.
По мнению ученых, сауны имеют определенные преимущества для здоровья сердца. Тепло заставляет наши кровеносные сосуды расширяться, чтобы тело могло поддерживать свою температуру, и это увеличивает кровоток и частоту сердечных сокращений. Тепловая терапия также улучшает доступность оксида азота (NO), а функция кровеносных сосудов, опосредованная NO, является действительно важным компонентом здоровья сердечно-сосудистой системы. Если сочетать тепло с физическими упражнениями, получится синергетический эффект.
Наверное, лучше всего посещать сауну сразу после тренировки, когда температура тела уже высока. Необходимы более крупномасштабные исследования, хотя сауны кажутся потенциально многообещающими подходами, особенно для людей, которые любят сауны.
Однако следует помнить, что людям с тяжелыми, нестабильными сердечно-сосудистыми заболеваниями, для которых пониженное артериальное давление может быть опасным. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать маршрут оздоровления в сауне.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен