Достаточная и безопасная доза витамина В6 в сутки — 3 мг, рассказала «Известиям» физиотерапевт, диетолог Клиники интегральной и восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья Наталья Гребенкина.
Как пояснил специалист, активность серотонина (гормона хорошего настроения) в организме человека зависит от многих факторов, в первую очередь от уровня витамина В6.
Исследования показывают, что монотерапия витамином B6 не так эффективна, как комбинированная терапия магнием, особенно у людей с тяжелым и экстремальным стрессом.
«Научно доказано, что дополнительные эффекты магния и высоких доз пиридоксина-витамина B6 уменьшают стресс, который может быть вредным для организма. «Проведены исследования по определению рациональных доз витамина В6, и по полученным результатам установлено, что 3 мг витамина В6 в сутки — это достаточный и безопасный уровень», — отметила Гребенкина.
Врач заключил, что комбинированное использование витамина B6 и магния значительно снижает показатели стресса при приеме в течение восьми недель у людей с тяжелым или чрезвычайно высоким уровнем стресса.
Соблюдение этих рекомендаций не отменяет необходимости консультации со специалистом.
14 апреля Лидия Синицина, валеолог косметической компании «МейТан», рассказала, как распознать в себе авитаминоз до появления первых симптомов. Итак, помимо общего ухудшения самочувствия, организм может сигнализировать о нехватке необходимых веществ весьма нестандартными способами. К ним относятся желание жевать лед, частый кашель, опухание десен, бессонница, частое онемение или покалывание в конечностях и выпадение волос.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен