Существуют достаточно простые способы контролировать уровень сахара в крови при сахарном диабете II типа. Одним из них является ходьба. Сколько и как нужно ходить, чтобы снизить уровень сахара?
Британские ученые выяснили, что больные сахарным диабетом II типа смогут держать под контролем показатель сахара в крови, если будут регулярно ходить в интенсивном темпе. Польза здоровью при этой болезни будет присутствовать даже при ходьбе в обычном темпе, но если делать это быстро, то положительные результаты будут более заметными. Для нормализации показателя больным диабетом стоит ежедневно передвигаться пешком со скоростью 5 км/ч. Ходьба в подобном темпе даже в течение всего 10 минут позволит снизить уровень сахара в организме. Чтобы все время чувствовать себя хорошо, необходимо совершать такие прогулки каждый день. Подобная практика полезна не только в лечение этой болезни, но и избавлении от лишнего веса.
Еще одна группа ученых подтвердила эффективность этого метода. Британские специалисты отметили, что физические нагрузки помогают улучшить показатели при диабете II типа благодаря тому, что в этот момент большое количество глюкозы используется мышцами. В итоге уровень ее присутствия в крови снижается.
Высокий уровень сахара при диабете грозит повреждением сосудов, которые обеспечивают кровью важные для жизни человека органы. Это в свою очередь приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта.
Быстрая ходьба способствует не только снижению симптомов сахарного диабета и правильному использованию инсулина. Подобная физическая активность укрепляет сердце, делает человека более выносливым. Интенсивная ходьба улучшает здоровье суставов, помогает бороться со стрессом, депрессией и чувством беспокойства. Кроме того она поможет избавиться от проблем со сном.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен