Даже в пасмурную холодную погоду можно быть бодрым и энергичным. Для этого важно соблюдать несколько простых правил.
Усталость и чувство невыспанности в осенне-зимний период появляется из-за недостатка света, ведь солнца значительно меньше, и темнеет на улице значительно быстрее.
Кроме дефицита света осенью люди начинают испытывать еще и дефицит тепла — организм хочет восполнить потерю тепла, вызывая непреодолимое желание согреться и поспать.
Также причиной кажущегося недосыпания осенью может стать нехватка витаминов и как следствие — снижение иммунитета. Поэтому не забывайте об овощах и фруктах. А также старайтесь избегать стрессов.
И чтобы не чувствовать себя «разбитым корытом» утром и успевать хорошо отдохнуть за 8 часов ночного сна, стоит:
- рано ложитесь спать (хотя бы не позже полуночи)
- легкий ужин — забудьте о жареном картофеле, пельменях или куске мяса;
- заранее отключите все гаджеты, приглушите на них яркий свет;
- если есть возможность — прогуляйтесь вечером на свежем воздухе;
- проветривайте перед сном комнату — чтобы воздух был не выше +17...+19 градусов;
- для качественного сна у вас должна быть удобная кровать с ортопедическим матрасом и небольшой подушкой.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен