Зимой важно употреблять овощи, которые содержат большое количество витаминов и питательных веществ, чтобы поддерживать иммунную систему и хорошее здоровье.
Некоторые из самых полезных овощей зимой включают в себя:
- Капуста — богата витамином C, который помогает бороться с простудой и гриппом. Капуста также содержит кальций, калий и магний, которые помогают поддерживать здоровье костей и сердца.
- Корнеплоды — морковь, свекла и репа являются отличными источниками витамина А, который необходим для здоровья глаз и иммунной системы. Корнеплоды также богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровый уровень холестерина.
- Лук — содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со вредными свободными радикалами и укрепляют иммунную систему.
- Брокколи — богат витаминами С и К, а также бета-каротином, которые помогают бороться с воспалением и укрепляют здоровье костей.
- Шпинат — содержит витамины А и С, а также железо, которые помогают укреплять иммунную систему и поддерживать здоровье крови.
- Тыква — богата каротином, который помогает укреплять здоровье кожи и глаз. Тыква также содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом.
- Чеснок — содержит алицин, который помогает укреплять иммунную систему и бороться со вредными бактериями и вирусами.
- Картофель — богат калием, который помогает поддерживать здоровье сердца и снижать кровяное давление. Картофель также содержит клетчатку, которая помогает поддерживать здоровый уровень холестерина.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен