Американские исследователи провели анализ, который связан с причинами возникновения слабоумия и деменции у пожилых людей. Исходя из полученных данных, они составили список рекомендаций, которые помогут предотвратить или замедлить развитие этой проблемы.
Издание Medical Xpress подробно описывает результаты исследования.
Ученые отмечают, что первым делом необходимо следить за уровнем артериального давления. Это не только уменьшает риск когнитивных нарушений, но и снижает вероятность возникновения серьезных заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ.
Также следует уделять особое внимание здоровью ушей и головного мозга, так как потеря слуха или травмы могут привести к нарушениям восприятия окружающей среды.
Кроме того, важно проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями. Неделя должна включать не менее 150 минут физической активности.
Правильное питание также является важным аспектом здорового образа жизни. Необходимо избегать употребления алкоголя, курения и других вредных привычек.
Ученые также рекомендуют получать достаточное количество сна, чтобы организм мог полностью восстановиться.
Неврологи советуют продолжать учиться и развивать свой мозг. Люди, которые постоянно учатся, меньше подвержены риску развития деменции.
Досуг также можно проводить таким образом, чтобы больше времени уделять головоломкам и решению логических задач. Это помогает поддерживать мозг в тонусе, а также можно попробовать новые хобби.
Крайне важно общаться с другими людьми, так как социальная активность помогает избежать депрессии.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен