Секс может быть прекрасным, но он также может быть сложным. Наука может быть самой далекой вещью, о которой вы думаете, когда вы сближаетесь с кем-то. Но на самом деле мы можем многому научиться у науки, когда дело доходит до секса.
Наука о сексе — это широкая область исследований, охватывающая многие аспекты человеческой сексуальности, от физиологии до психологических и социальных факторов, влияющих на сексуальное поведение.
За прошедшие годы исследователи смогли пролить свет на различные способы улучшения сексуального опыта в спальне (или за ее пределами). В духе Дня святого Валентина вот пять ключевых уроков, которые вы можете извлечь из науки, если хотите улучшить ситуацию между простынями.
1. Понимание возбуждения и желания
Возбуждение и желание играют решающую роль в человеческой сексуальности. Возбуждение (или возбуждение) является необходимым компонентом сексуальной активности и может быть вызвано целым рядом раздражителей, включая физическое прикосновение, визуальные сигналы и психологические факторы. В контексте секса желание (или либидо) относится к побуждению или мотивации к сексуальной активности.
Возбуждение и желание являются сложными явлениями, и на них может влиять множество факторов, включая биологические, психологические факторы и факторы окружающей среды.
Цикл сексуальной реакции, разработанный Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон, которые были известны в 1960-х годах своими противоречивыми исследованиями физиологии человеческой сексуальности, относится к стадиям эмоциональных и физических изменений, когда человек возбуждается во время сексуально-стимулирующих действий (включая половой акт и половой акт). мастурбация). Как правило, эти фазы включают желание, возбуждение, оргазм и разрешение (возвращение к нормальному состоянию).
Тем не менее, другие модели сексуальной реакции говорят нам, что мужчины и женщины по-разному переживают эти фазы . Одна из причин этого заключается в том, что женщины, как правило, более сложно реагируют на сексуальные стимулы, поскольку на них чаще влияют психологические и эмоциональные сигналы, такие как динамика общения и отношений.
Наука также говорит нам, что, хотя возбуждение и желание взаимосвязаны, они работают по-разному . Например, если мужчина проявляет признаки физического возбуждения (такие как утренняя эрекция), это не означает, что он обязательно чувствует себя возбужденным или желает секса. Точно так же у женщины может не быть желания секса, но желание может проявиться до или после возбуждения.
2. Открытое и честное общение
Еще одним аспектом улучшения сексуального опыта является общение. Исследования показали, что пары, которые открыто и регулярно говорят о своих сексуальных предпочтениях, с большей вероятностью испытывают большее сексуальное удовлетворение.
Чтобы улучшить общение, попробуйте честно и открыто поговорить со своим партнером (или партнерами) о своей сексуальности. Поскольку секс может быть разным для многих людей, не стесняйтесь обсуждать то, что вас возбуждает, а также любые опасения или антипатии, которые у вас могут быть.
3. Внесение разнообразия в вашу сексуальную жизнь
Исследования показывают, что добавление острых ощущений и разнообразных стимуляций и техника в вашу сексуальную жизнь, таких как различные сексуальные позы, ручная стимуляция (например, аппликатура), практика мастурбации и оральная стимуляция, может увеличить ваше сексуальное удовольствие. Некоторые другие вещи, которые вы могли бы попробовать, включают:
- ролевая игра
- изучение извращенных и БДСМ-практик
- с секс-игрушками
- чувственный массаж
- использование смазочных материалов
- практика тантрического секса
- мастурбация перед вашим партнером (или партнерами)
- смотреть этичное порно
При изучении любого из этих видов деятельности важно получить взаимное согласие и уважать границы друг друга.
4. Внимательность
Было показано, что внимательность , состояние осознания настоящего момента, оказывает положительное влияние на сексуальный опыт. Повышая осознанность и внимание к ощущениям в теле, осознанность может усилить сексуальное возбуждение и желание.
Есть несколько способов, которыми осознанность может быть включена в сексуальный опыт. Один из подходов состоит в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и обратить внимание на ощущения в теле во время сексуальной активности. Это может помочь увеличить сексуальное возбуждение и увеличить удовольствие.
Кроме того, медленные, глубокие вдохи и сосредоточение внимания на ощущении дыхания могут помочь успокоить ум и усилить сексуальное желание. Внимательность и дыхательные упражнения также полезны для управления беспокойством по поводу секса .
Создание успокаивающего пространства для физической близости также может помочь укрепить доверие и улучшить интимную связь с партнером.
5. Управление ожиданиями
Идея о том, что секс предсказуем, четок и идеален, нереалистична. Секс сложен и многогранен.
Однако наши сексуальные сценарии часто говорят нам об обратном. Сексуальные сценарии лучше всего понимаются как сообщения о сексе, которые мы узнали в детстве. Культурные нормы и религиозные убеждения могут влиять на наше отношение к сексуальному поведению и удовольствию. Например, некоторые культуры или религии могут рассматривать секс исключительно как репродуктивный акт или ограничивать выражение сексуальности только гетеросексуальными отношениями.
Сценарии могут быть ограничивающими, поскольку они могут определять, что считается «нормальным» (например, половой акт будет равен оргазму) или «приемлемым». Но они также могут быть вдохновляющими и сексуальными, обеспечивая основу для изучения и выражения сексуальности.
Независимо от наших представлений о сексе, также важно чувствовать себя комфортно в собственном теле. Если вы сможете принять свое тело и полюбить его таким, какое оно есть, это поможет вам в сексе. Старайтесь не слишком много думать во время сексуальных переживаний и позволяйте своему телу делать то, что происходит естественным образом.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен