Врач специалист по профилактике заболеваний, диетолог и эксперт по питанию Татьяна Семенова объяснила важную роль, которую играют витамины C, D и комплекс витаминов B в организме в осенний период.
Наиболее критическим витамином является витамин C, так как он способствует снижению стресса в организме, поддерживает эмоциональное равновесие и снижает вероятность воспалительных процессов. Этот витамин можно получить из свежих фруктов, овощей и ягод.
На втором месте стоит витамин D. Доктор по питанию отмечает, что осенью его бывает недостаточно из-за уменьшения количества солнечного света. Витамин D также влияет на эмоциональное состояние человека, и его дефицит может привести к чувству тревоги и депрессии.
Витамины комплекса B также имеют значительное влияние на эмоциональное состояние и энергию организма. По словам Татьяны, они могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, темный шоколад и зеленые листовые овощи.
Ранее, 25 сентября, диетолог и консультант FITKIT Евгения Белюга рекомендовала уменьшить потребление сахара в осенний период. Она отметила, что сахар является калорийным продуктом, и его избыточное употребление может привести к набору лишнего веса, что в свою очередь может негативно сказаться на здоровье.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен