Американские ученые из Университета Южного Миссисипи провели исследование, посвященное влиянию утреннего солнечного света на качество сна в следующую ночь. Результаты показали, что прогулки на свежем воздухе в утренние часы способствуют лучшему расслаблению в конце дня. Данное исследование было опубликовано в научном журнале Journal of Health Psychology (JHP).
В эксперименте, продолжавшемся 70 дней, приняли участие 103 взрослых человека в возрасте от 18 до 80 лет. Каждый участник ежедневно заполнял анкету, в которой указывал, сколько времени он провел на солнце и как спал ночью.
Главным выводом исследования стало то, что утренний солнечный свет предсказывает лучшее качество ночного сна. Участники, проводившие время на улице утром, быстрее засыпали, спали дольше и реже просыпались в течение ночи.
Также отмечено, что эффективность сна (то есть доля времени, проведенного в постели, которое было потрачено на сон) у них оказалась выше.
Исследователи обнаружили, что продолжительность пребывания под утренним солнцем не оказывала значительного влияния на качество сна. Это указывает на то, что даже короткая прогулка может быть достаточной для того, чтобы хорошо выспаться на следующую ночь.
Ученые предполагают, что данный эффект связан с тем, что солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме.
Новости бегут быстрее, чем вы успеваете читать. Следите за ними в нашем Telegram канале
- Рыбаки случайно выловили предвещающее катаклизмы существо
- Диодный лазер для удаления волос: эффективность, преимущества и особенности процедуры
- Ученые выяснили, почему выросла мировая заболеваемость инсультом
- Ученые нашли новый способ избавить человека от желания выпить
- В китайском зоопарке перекрашенных собак выдавали за панд
