Врачи-травматологи каждую зиму фиксируют десятки травм, полученных во время, казалось бы, безобидной игры в снежки. О том, какие ошибки чаще всего приводят к повреждениям и как снизить риск травм, рассказал эксперт телеканала «Доктор», врач-травматолог и ортопед, кандидат медицинских наук Марк Алексанян.
Зимние забавы, по словам специалиста, связаны сразу с несколькими факторами риска. В первую очередь опасность представляет скользкая поверхность — лед, утоптанный снег или наст. Падение в таких условиях может привести к травме любой части тела и в ряде случаев даже потребовать госпитализации.
— Но чаще всего мы сталкиваемся с повреждениями, которые люди наносят себе сами — из-за отсутствия разминки и резких, неподготовленных движений, — рассказал Алексанян.
По словам врача, в большинстве случаев страдает плечевой сустав, а именно вращательная манжета плеча. Такие травмы редко бывают тяжелыми, но доставляют ощутимый дискомфорт, поскольку руками человек пользуется постоянно.
Кроме плеч, в зоне повышенного риска находятся пальцы и локтевые суставы — особенно если во время броска человек случайно ударяется о лед или камень, скрытый под снегом. Дополнительную опасность представляют и обморожения, если игра затягивается, а руки остаются мокрыми и холодными.
— Повреждения спины во время снежков случаются редко. Основная проблема — это неподготовленные плечи. Люди начинают активно бросать снежки без разогрева и при этом делают это технически неправильно, — пояснил врач.
Бросок снежка относится к так называемым оверхенд-движениям, когда рука проходит выше линии плеча. При отсутствии правильной техники сустав легко перегружается. Кисти травмируются реже, но и здесь возможны ушибы, удары о твердые предметы и даже переломы — особенно при резком захвате снега с земли.
— Вес тела при броске должен переноситься правильно. Нужно принять устойчивую стойку: опорная нога сзади, вторая — впереди. Рука, которой вы бросаете, должна находиться со стороны опорной ноги. Сам бросок начинается с толчка ногой, затем разворачивается корпус, и только после этого по инерции подключаются плечо, предплечье и кисть. Они работают как завершающее звено, а не как основной источник силы, — объяснил Алексанян.
Иными словами, основная нагрузка должна приходиться на ноги и корпус, а не на плечевой сустав. Такой подход позволяет равномерно распределить усилия и снизить риск травм.
Особую опасность представляют слишком плотные снежки, особенно если внутри есть лед.
— Такой снежок фактически превращается в снаряд. Он может попасть в голову или глаз, разбить нос или вызвать рассечение. Голова в этой игре защищена хуже всего — обычно только шапкой, тогда как тело прикрыто курткой, которая частично гасит удар, — прокомментировал травматолог.
Врач советует отказаться от лепки твердых снежков, особенно если в игре участвуют дети. Главная цель зимней забавы — получить удовольствие, а не нанести травмы окружающим.
Перед началом игры специалист настоятельно рекомендует разминку.
— Разминка обязательна. Достаточно выполнить простые упражнения: вращения плечами, локтями и кистями, несколько приседаний и наклонов. По 10–15 повторений без чрезмерного усердия — этого хватит, чтобы суставы «проснулись» и начали нормально работать, — отметил Алексанян.
Наибольшее внимание следует уделить плечевым и локтевым суставам, так как именно они испытывают основную нагрузку при бросках.
— Любое кровотечение — это повод обратиться в травмпункт. Насторожить также должны длительная боль, отек, ограничение подвижности, быстро растущий синяк. Если после удара в голову появляются тошнота или головокружение, это может быть признаком сотрясения, — предупредил врач.
В легких случаях, например при ушибе, допустимо приложить холод и обеспечить покой поврежденной конечности. Однако если боль сохраняется более одного-двух дней, консультация специалиста необходима.
— Самое важное — помнить, что снежки остаются игрой, а не соревнованием. Не стоит ничего доказывать, особенно если рядом дети. Цель — повеселиться, а потом здоровыми вернуться домой, выпить горячего чаю и порадоваться зиме, — подчеркнул Алексанян.
Среди основных рекомендаций врач также назвал отказ от бросков с близкого расстояния, запрет на прицеливание в голову, выбор безопасной площадки без льда и камней под снегом, а также теплую, но не стесняющую движений одежду.
Зимние игры — отличный способ провести время на свежем воздухе. Однако даже такая простая забава, как снежки, требует соблюдения элементарных правил безопасности. Разминка, базовая техника броска и здравый смысл помогут сохранить хорошее настроение и избежать визита в травмпункт.
— Зима должна запоминаться радостью, а не травмами. Играйте с умом, берегите себя и близких, — заключил врач.
- Три мощные вспышки на Солнце за ночь: ученые допускают северное сияние на Новый год
- Безопасность родинок и «точек» при лазерной эпиляции: как врач осматривает кожу перед процедурой и какие образования нельзя трогать – комментарий врача-косметолога
- Как почистить обувь и не убить её за сезон: рабочие методы для замши, кожи и сетки
- Комнатные растения под микроскопом: какие цветы реально портят атмосферу в доме, а какие работают на вас
- Гонконгский грипп распространяется по миру: ВОЗ бьет тревогу
