Употребление до пяти чашек черного кофе в день считается безопасным для большинства здоровых людей и может быть связано со снижением риска некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщили специалисты Американской кардиологической ассоциации.
Речь идет о кофе без добавления сахара, сливок, сиропов и других ингредиентов. По данным кардиологов, регулярное употребление такого напитка связано с более низким риском развития диабета 2-го типа, инсульта, сердечной недостаточности и некоторых нарушений сердечного ритма.
Эксперты отмечают, что в среднем безопасным считается потребление до 400 мг кофеина в сутки. При этом содержание вещества зависит от вида напитка и способа приготовления. Организм перерабатывает кофеин в печени, а его концентрация в крови достигает максимума примерно через час после употребления.
Специалисты предупреждают, что избыток кофеина может вызвать временное повышение артериального давления, учащение сердцебиения, рост уровня сахара в крови и проблемы со сном. Реакция организма зависит от возраста, генетики и регулярности употребления кофе.
Исследования показывают, что 1–3 чашки кофе в день не увеличивают риск фибрилляции предсердий, а употребление 2–4 чашек может быть связано со снижением вероятности сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и инсульта. Однако более четырех чашек ежедневно могут повышать риск отдельных проблем с сердцем.
Отдельное внимание врачи уделяют энергетическим напиткам. В них кофеин часто содержится в высокой концентрации и быстрее усваивается организмом, что может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повысить риск нарушений ритма даже у молодых людей.
Также специалисты отмечают влияние способа приготовления кофе. В нефильтрованных напитках, таких как эспрессо или кофе из френч-пресса, содержится кафестол — вещество, способное повышать уровень «плохого» холестерина. В фильтрованном и растворимом кофе его количество значительно ниже.
В методических рекомендациях Минздрава России по диспансеризации мужчин и женщин репродуктивного возраста указано, что частым употреблением кофеина считается около пяти чашек кофе в день. Такое количество может снижать вероятность наступления беременности.
— Высокий уровень потребления кофеина (500 мг или более пяти чашек в день) снижает шансы наступления беременности в 1,45 раза, — говорится в документе Минздрава.
При этом эксперты подчеркивают, что влияние кофе зависит от индивидуальных особенностей организма. Для большинства людей умеренное употребление напитка остается безопасным, но превышение рекомендуемой нормы может увеличить риски для здоровья.
Новости бегут быстрее, чем вы успеваете читать. Следите за ними в нашем Telegram канале
- Можно ли есть роллы при гастрите и язве? Разбираем, какие суши вредят желудку, а какие можно оставить в рационе
- Нужен ли фундамент под печь
- Когда убирать озимый чеснок в 2026 году: сроки и правила сушки урожая
- Даже минимальные дозы: Минздрав предупредил о рисках употребления алкоголя
- Как на самом деле рождается фактура ткани: технологии, которые превращают нить в «живой» материал
