В городе жарко и душно. Как выжить горожанину в такую духоту дома и в офисе? Врач-терапевт Людмила Лапа составила десять самых эффективных способов охладиться.
1. Умывайтесь две минуты прохладной водой каждый час.
Приятная прохладная вода хорошо освежает и укрепляет кожу.
2. Очень эффективный способ охладиться на некоторое время — полить или смочить запястья рук холодной водой, либо подержать руки под струей холодной воды одну минуту.
3. Носите светлую одежду из натуральных тканей (желательно хлопок, лен), солнцезащитные очки, а также головной убор.
4. Следует пить как можно больше воды, желательно, минеральной.
Пить в день не меньше 2-3 литров воды. При этом она должна быть ни в коем случае не ледяной и не холодной. Хороший вариант – прохладная вода.
5. Несколько раз в день брызгайте лицо и шею, а также запястья термальной водой. Такое средство хорошо освежает и увлажняет кожу лица и шеи.
6. Тональные средства лучше выбирать легкие с увлажняющими компонентами, которые способны поддерживать водный баланс и в то же время скрывать недостатки. Кроме того, даже если в вас сухая кожа, старайтесь не использовать жирный крем. Как правило, он ложится плотным слоем и забивает поры. Среди кремов лучше выбирать легкие с охлаждающим эффектом, а именно с экстрактом эвкалипта или ментола.
7. Горячий чай — хорошо освежает в жару из-за стимуляции потоотделения.
8. Принимайте с утра и на ночь прохладный душ. Ни в коем случае не стойте под ледяной или холодной струей воды. Это очень вредно для сердца, особенно в жару. Также не стойте в душе больше пяти минут. Можно использовать для мытья головы хорошо освежающие шампуни с мятным или эвкалиптовым экстрактом.
9. Вечером перед телевизоров или во время чтения книги можно поставить ноги в тазик с прохладной водой и посидеть минут пять. Отлично освежает и увлажняет ступни. При этом легко переохладиться, так что внимательно смотрите за состоянием организма.
10. Добавьте остроты в пищу, например, красный перец или имбирь. Специи стимулируют выделение пота, но при этом не повышает температуру тела. Когда жидкость испаряется с поверхности вашего тела, вам становится прохладнее.