В летнее время, особенно в засушливые дни, вода уходит из организма стремительно, так как большая ее часть используется для охлаждения организма. Норма ежедневного употребления, рассчитанная для зимы — 2 литра в день, не подходит для летней жары. Теперь организму необходимо от 3 до 4 литров. Многие просто не хотят пить так много безвкусной воды и балуют себя соками, газировками и даже пивом, думая, что всего лишь восполняют запас жидкости, а значит, все делают правильно. В результате, совершенно нет сил, страдает желудок, чаще стучит сердце и, несмотря на жару и минимум еды, появляется лишняя складка на животе.
Делаем воду вкусной
Проблема в том, что сладкие напитки не являются заменой воды. Кроме того, для их усвоения работает в экстремальном режиме поджелудочная железа, вынужденная вырабатывать инсулин для расщепления лишней глюкозы. Вода была и остается идеальным напитком, но очень важно, чтобы это была вода комнатной температуры. Только так в ней сохраняются все важные соединения, в которых нуждается организм. Если вкус надоедает или изначально не нравится, можно добавлять в воду несколько капель или несколько ложек лимонного сока, добавить свежей мяты либо растворить в теплой воде немного меда. В данном случае получается полезный витаминный напиток с приятным освежающим вкусом.
Запас жидкости пополнят… продукты
Заменить воду могут некоторые продукты, причем не только арбузы. Восполнить запас жидкости можно с помощью абрикосов, персиков, слив, клубники, дынь. Помогут не чувствовать жажды и не оказаться на грани обезвоживания некоторые овощи, например огурцы, кабачки цукини и даже сельдерей. Из этих овощей можно приготовить витаминный коктейль, который не только утоляет жажду, но и является ценным источником полезных соединений.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен