Новые исследования подтверждают, что ежедневное употребление бананов может помочь предотвратить болезни сердца. Все благодаря большому количеству калия, пишет The Independent.
Продукты с высоким содержанием калия препятствуют возникновению закупорок и сужению артерий. Исследователи из Университета Алабамы провели эксперимент на мышах, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний. Их поделили на три группы, рацион которых содержал малое, среднее и большое количество калия.
Результаты подтвердили, что у тех мышей, которые потребляли много калия, улучшилось состояние крови и сосудов.
Однако чрезмерное употребление пищи с содержанием калия может вызвать боль в животе, тошноту и диарею. Правильная норма - 3500 мг калия, четверть которого можно получить, съев два банана.
Другие продукты, богатые минералом — это картофель, брокколи, семена, рыба и птица.
А вы стараетесь питаться правильно? Следите за количеством калорий и минералов на протяжении дня?