Рацион питания женщин и мужчин отличается, поскольку требования организмов разные. Что нужно есть женщинам хотя бы 1 раз в неделю:
1. Авокадо. Считается одним из самых полезных продуктов питания. Поможет улучшить качество интеллектуальной деятельности, защитит сердечно-сосудистую систему. Важный источник витаминов Е и В6. К тому же, способен оказать помощь в улучшении работы репродуктивной системы.
2. Йогурт. Основное требование – натуральность, что исключает магазинный вариант с обилием сахара. Старайтесь добавлять в него побольше свежих фруктов и овощей, чтобы сделать полезнее. Йогурт прекрасно влияет на состояние микрофлоры кишечника.
3. Кимчи. Традиционное корейское блюдо весьма полезно для нормализации работы половых органов.
4. Яйца. Нормализуют гормональный фон, а также насыщают организм витамином D.
5. Морская рыба. Ценный источник омега-3.