Эту статью для Good написал психолог Джон Энсон:
«Многие люди спрашивают меня, что такое депрессия. Они делают это искренне, кажется, депрессия представляется им неким непостижимым призраком, чем-то надуманным и нереальным. Чтобы разъяснить это, я предлагаю следующий эксперимент:
Пойдите в ванную комнату. Включите вентилятор. Выключите свет, и оставьте только один тусклый источник света, как будто его почти нет - возможно, мерцающую свечу.
Медленно и намеренно снимайте каждый предмет одежды, один за другим. Сосредоточьтесь на каждом движении каждого действия.
Наберите себе ванну. Горячую и ароматную. Сделайте лучшую ванну, какую только сможете.
Садитесь в ванную. Наслаждайтесь теплом и комфортом. Закройте глаза. Обхватите себя руками, чтобы теплые объятия стали буквальными.
Это мир, который знают все.
Теперь, все еще лежа в идеальной ванне, вытащите пробку слива.
Сидите там, пока вода медленно отступает, а тепло превращается в мурашки на вашей коже.
Прислушайтесь к булькающей воде, поскольку ваша ванна постепенно переходит в прошедшее время.
Сидите неподвижно и слушайте, как вода уходит по трубам. Вы уже на полпути, но еще осталось немного воды, еще немного тепла, которое вы можете почувствовать.
После того, как последние капли воды уйдут в трубу слива, посидите там некоторое время. Сидите, несмотря на то что там холодно, мокро и голо.
Не шумите. Позвольте себе дрожать. Не пытайтесь согреться.
Это то, как чувствуется депрессия. Ощущение, что все хорошее утекло сквозь пальцы, оставляя вас холодным, голым и одиноким».