Медики подсказали, какие продукты следует включить в рацион людям с нестабильной нервной системой.
Расшатанные нервы, как принято называть подавленное состояние человека и его чрезмерную вспыльчивость, являются следствием влияния стрессов, а также недостатком определенных компонентов.
Позаботиться о своей нервной системе следует задолго до того, как появятся серьезные проблемы, начиная от нервного тика и заканчивая сердечными приступами. Медики рекомендуют пополнить рацион питания витаминами группы В и магнием.
В каких продуктах содержатся полезные для нервной системы вещества:
- конопляное и маковое масло;
- бобовые: фасоль, чечевица, горох;
- семена пажитника;
- семена чиа;
- овсяная, гречневая и рисовая каша;
- орехи;
- бананы;
- морская капуста;
- желтки яиц;
- говяжья печень;
- тунец;
- яблоки и сливы;
- петрушка.
Все эти продукты содержат максимальное количество магния и витаминов группы В, поэтому их нужно кушать и детям и взрослым.
Оказывается, не так просто пополнить запас этих веществ в организме. Если печень функционирует неправильно, как и кишечник, то магний и витамины группы В попросту не будут усваиваться. Поэтому, для того чтобы помочь своей нервной системе не терять здоровые клетки врачи рекомендуют наладить обмен веществ и очистить печень, после чего можно будет начать налегать на продукты, обогащенные необходимыми веществами.
Естественно, помимо включения в рацион продуктов с магнием и витаминами группы В, следует научиться успокаиваться и забывать все то, что уже произошло и оказалось в прошлом. Нервная система будет вам за это благодарна.