Многие считают, что работать в офисе комфортней и безопасней, чем трудиться физически. Тем не менее, сидячая работа достаточно опасна, чтобы нанести серьезный вред здоровью человека, последствия которого станут абсолютно очевидными через лет 20-30.
Работникам умственного труда грозят далеко не только последствия стрессов, приобретенные в офисах болезни шеи и позвоночника, варикоз и тромбоз, а также проблемы со зрением и пищеварением вследствие неправильного питания. Но даже они способны ограничить возможности организма, делая недоступными многие вещи, которыми мог заниматься абсолютно здоровый человек. Чем же еще так опасно рабочее пространство офисных сотрудников?
1. Кондиционеры. Кондиционеры в рабочем помещении необходимо тщательно и своевременно чистить, иначе с потоком воздуха в организм человека могут попасть микробы, поражающие дыхательные пути и способные привести к воспалению легких.
2. Некачественные стройматериалы. С целью экономии средств, застройщики бизнес-центров зачастую применяют строительные и отделочные материалы эконом-класса, которые нередко являются токсичными. Это может нанести врез здоровью человека, работающего в таком помещении по 8 и более часов. Иногда это тошнота и отравление, а при недостаточной проветриваемости еще и кислородное голодание мозга.
3. Неэргономичность рабочих мест. Как известно, эргономичность и комфорт рабочих зон сотрудника (создание рабочего пространства с учетом физиологических характеристик человека: роста, веса, конституции тела) повышают производительность труда на 15-25% и позволяют рационально организовать рабочие места. Однако эта практика редко внедряется в жизнь, отчего страдает здоровье работников, а значит и качество их работы.
3. Нездоровая атмосфера в коллективе. Так как на работе мы проводим значительный отрезок своей жизни, очень важным условием является психологическая атмосфера среди сослуживцев. Если отношения между сотрудниками конфликтные или напряженные, то стрессов не избежать. Как научиться справляться с приступами гнева и адекватно относиться к неподдающимся контролю обстоятельствам, читайте в статье «Гнев и ярость в современном офисе».
4. Питание в офисе. Вопрос питания на работе каждый решает по-своему и с учетом собственных потребностей. Одни берут обеды из дома, другие заказывают их в доставке или питаются в кафе поблизости. Если вы уверены в качестве продуктов, из которых готовят ланчи в местах общественного питания, то можно не изнурять себя приготовлением обедов дома. Хуже, если свой голод утолять традиционным для офисных служащих перекусом за кофе или чаем. Так называемый джанк-фуд (сухой пайок) и недоедание — настоящий бич для тех, кто работает сутки напролет. Такая еда не только не прибавит здоровья, но и приведет к появлению избыточного веса, что в сочетании с гиподинамией и стрессом может обернуться интенсивным старением организма, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Если работники физического труда могут позволить себе быстрые углеводы, то работники умственного труда должны ограничивать их употребление.
5. Неправильный отдых на выходных. Лучший отдых после рабочей недели, способный максимально восстановить силы в короткий срок — это кардинальная смена окружающей среды. В этом отношении работникам умственного труда лучше всего подойдет активный отдых, а тем, кто занят физически, — пассивный. Те, кто не умеет давать правильный отдых своему телу и разуму, приумножают свои недуги и уровень психического напряжения. Наиболее целебным для организма и психики в частности является отдых на природе и активные спортивные игры (футбол, бейсбол, бадминтон и пр.). Людям, которые работают с другими людьми, лучше выбрать обособленный отдых, который позволит побыть наедине со своими мыслями. Важно: чтобы выходные дни не превратились в рабочие, на отдыхе старайтесь как можно реже использовать девайсы (планшеты, смартфоны), а домашние дела или уборку переделать в течение недели, не откладывая на выходные.
6. Трудоголизм. Какой бы архиважной или любимой ни являлась бы ваша работа — она не должна приносить вред организму! Ведь часто бывает, что вслед за карьерной гонкой или нескончаемым профессиональным развитием приходит снижение защитных сил организма, которое мы ощущаем как физическое переутомление и психическое перенапряжение. Если трудоголик — ваше второе имя, советуем вовремя остановиться и понять, что работа должна быть всего лишь инструментом для достижения жизненных целей, а не самоцелью нашего существования.
7. Нелюбимая работа. Просто иметь хорошую работу — недостаточно для того, чтобы чувствовать себя счастливым или удовлетворенным ею. Работа не только может сделать человека счастливым, но и может испортить жизнь. Как выяснилось в ходе исследований, проведенных специалистами Австралийского национального университета, люди, вынужденные идти на работу, которая им не нравится, сильнее подвержены депрессии и стрессам, чем те, кто вовсе не имеет работы. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным работой, нужно полюбить ее или найти ту, которая будет вам по душе. Кроме того, не последнее значение имеет возможность полноценной реализации себя как личности, удобство рабочего пространства, достойная зарплата и психологический климат в коллективе.
8. Транспортный стресс. Наверняка многие жители крупных городов не понаслышке знакомы с таким явлением, как синдром транспортного стресса, порожденный бесконечными тянучками на дорогах и неизбежным вторжением толпы в личное пространство человека во время поездок в общественном транспорте. Если вы приезжаете на работу уже с чувством легкого недомогания или упадком сил, значит, возможная причина вашего — общественный транспорт или ваш личный автомобиль. Чтобы сохранить свое здоровье, внутреннее равновесие и избежать стрессовых ситуаций, по возможности избегайте дальних поездок. В идеале лучше найти работу поближе к дому и без необходимости проводить длительное время в метро. Остальным стоит так составить свой маршрут, чтобы часть пути проезжать на менее вредном наземном транспорте или идти пешком. Если же длительных поездок через весь город не избежать, старайтесь воздерживаться от них хотя бы в выходные дни.
Больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу, любите свою работу и умейте отдыхать!