Многие врачи сходятся на том, что витамин D — единственный, который стоит принимать дополнительно в том случае, если вы живете в северных широтах. Профессор Майкл Холик из Бостонского университета сформулировал 5 основных признаков того, что у вас может быть дефицит этого витамина.
Первый симптом — боли в конечностях и суставах, особенно в холодное время года и особенно по утрам. Еще один признак — это лишний вес. Важным фактором является темная кожа, поскольку пигментация — естественное солнцезащитное средство, а витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света. Четвертый пункт — потливость головы, пятый — проблемы с желудочно-кишечным трактом (к примеру, болезнь Крона, целиакия или воспаления кишечника).
Самый простой способ восполнить дефицит витамина D — погулять в солнечную погоду около 10-15 минут. Хорошими поставщиками витамина являются лосось, яйца, молочные продукты. К слову, не так давно врачи обнаружили еще одно важное свойство витамина D: оказывается, он не только поддерживает здоровье мышц и костей, но и замедляет рост клеток меланомы.