Очень многие признаются, что качественный отдых и правильное питание не спасают от постоянного чувства усталости. Казалось, отказ от вредных привычек и правильный образ жизни являются гарантией того, что здоровье не подведет и сил хватит на все важные дела. Но на самом деле, уже во второй половине рабочего дня остается лишь одно желание — поскорее принять горизонтальное положение и ни о чем не думать. Медики считают, что все дело в нескольких распространенных ошибках — люди просто не понимают, что именно они делают неправильно, потому и ошибаются снова и снова.
Ошибка первая — длительные перерывы между приемами пищи
Из-за того что между приемами пищи проходит 3 часа и более, организм страдает от стресса. Как способ защиты используется нечто, напоминающее «спящий режим». Если через два часа после завтрака перекусить чем-нибудь полезным, и то же самое сделать через пару часов после обеда, день пройдет совсем по-другому. Исключение — период с 15 до 17 вечера. В это время практически всем приходится несладко, и даже крепкий кофе не очень помогает. Медики называют эти два часа «мертвой зоной», из-за снижения внимания и появления сильного желания вздремнуть.
Ошибка вторая — сахар
Принято думать, что единственная опасность сахара — лишний вес. Но любовь к сладкому грозит еще и скачками уровня глюкозы в крови, что приводит к неожиданному перерасходу энергии.
Ошибка третья — недостаток белка в рационе
Отказ от употребления большого количества углеводов может считаться полезным только в том случае, если в рационе достаточно белков. Завтрак должен содержать белок, если в нем нет углеводов. Одни только фрукты и овощи являются сомнительным источников энергии. В идеале, на завтрак необходимо съедать два яйца.
Ошибка четвертая — нельзя есть все подряд
Аллергия и чувствительность к какому-либо продукту — не одно и то же. Например, может не быть аллергии на глютен, но чувствительность к нему есть у большинства, и выражается это в повышенной утомляемости, головных болях или появлении лишнего веса. Пока вы думаете, что ваш организм нормально принимает молоко, этот продукт изматывает ваше тело, вынужденное перерабатывать то, что ему не нравится.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен