Похудеть, регулярно занимаясь в спортзале, удается не всем. Причиной тому может быть неправильный подход к питанию.
Как известно, физических упражнений недостаточно для избавления от лишних килограммов. Проблема в том, что без сбалансированного рациона все тренировки будут напрасными, и организм очень быстро восстановит утраченное. Например, молочный шоколад. Если съесть небольшое его количество перед занятием, это придаст энергии и сил. Но если не устоять и утолить голод таким угощением после тренировки, это перечеркнет все усилия и достижения. Кроме того, лучше отказаться от соленой еды, сладкого, сырых овощей и жирных блюд.
Соленое съесть после тренировки хочется почти всегда. Организм теряет калий, поэтому возникает желание, полакомиться соленым арахисом или еще чем-то таким же пикантным. В данном случае лучше съесть пару бананов, апельсин или авокадо.
Сладкое после тренировки замедлит метаболические процессы, что снизит эффективность физических нагрузок.
Жирное есть после тренировки нельзя ни в коем случае, иначе килограммов в теле станет больше. Конечно, организм потратил много энергии и запасы гликогена нужно восстанавливать, но жир здесь помочь не в состоянии. Кроме того, употребление жирной пищи после усиленных занятий спортом может пагубно отразиться на состоянии сосудов.
Сырые овощи не совсем подходят для утоления голода. В них слишком мало белка и низкая калорийность. Сырые овощи не удовлетворят потребности тела после физической активности, вызовут в организме желание, отложить что-нибудь про запас, И он обязательно что-нибудь отложит в бедра или животик, как только появиться такая возможность.
Во время тренировки важно не забывать о питье. Это не позволит организму ослабнуть, улучшит самочувствие, и аппетит после занятия будет не таким «волчьим».