Как показывают данные опросов, среди женщин бег гораздо популярнее, чем среди представителей сильной половины человечества, предпочитающих силовые нагрузки. И это несмотря на предупреждения медиков о небезопасности такого вида упражнений для женской груди.
Во время бега грудь не только интенсивно поднимается и опускается, но и с такой же интенсивностью двигается из стороны в сторону, даже вращается. Это способствует изнашиванию тканей, вызывает преждевременное старение кожи и опущение груди. Но всех неприятностей можно избежать, если запастись правильной экипировкой, самое важное из которой — специальная футболка. Данные статистики указывают, что в США регулярно совершают пробежки не менее 56% женщин, причем в странах Европы этот процент выше. Ученые даже определили наиболее популярную дистанцию — большинство предпочитает пробегать 5 км.
Врачи также не устают напоминать, что пожилой возраст совсем не причина отказа от регулярных тренировок, необходимо лишь изменить их интенсивность и ослабить нагрузки. Бег очень подходит для пожилых людей, поскольку организму показаны размеренные движения, которые улучшают работу сердца и органов дыхания, стимулируют кровообращение. Подтверждение тому, что преклонный возраст не помеха спорту, — победы пожилых спортсменов в марафоне. Так Фауджа Сингх справился со стандартной дистанцией в свои 101 год, а 99-летняя Глэдис Беррилл в Гонолулу в 2010 году также успешно прошла до финиша. Хотя, это скорее исключение, чем система, ведь, по мнению ученых, идеальный возраст для марафона наступает уже после 20 лет. Самые лучшие результаты закреплены за спортсменами, примерно, 27-летнего возраста.
В некоторых странах к бегу относятся уважительно даже на государственном уровне. Например, молодые американки, желающие защищать свою страну, должны успеть пробежать 3,2 км за 19 минут и 42 секунды, если им от 17 лет до 21 года. Если возраст претендентки составляет от 22 до 26 лет, им дают поблажку в 56 секунд.
Что касается калорий, их уходит, примерно, 600 за 10 км пробежки, но более точно рассчитать нельзя — все зависит от возраста и веса бегуна.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен