Согласно исследованиям специалистов из Университета Нортумбрии в Великобритании, утреннюю зарядку следует выполнять натощак — это позволит сжечь на 20% больше жира, нежели зарядка после завтрака.
Ученых интересовало, в какое время занятия спортом приносят наибольший эффект и обоснованно ли утверждение фитнес-экспертов о том, что утренняя тренировка способна вести к перееданию в течение дня, а вечерняя, напротив, наиболее комфортна и продуктивна для организма.
Для участия в своем испытании исследователи пригласили 12 здоровых мужчин, которых разбила на две команды. Участники первой команды занимались на беговой дорожке до приема завтрака, в то время как участники второй — через некоторое время после нее. Каждый из 12 добровольцев после утренней тренировки получал специальный молочно-шоколадный коктейль для восстановления сил, а к обеду — пасту. Условие было лишь одно — мужчин просили есть до тех пор, пока они не почувствуют насыщения.
После этого исследователи провели тщательный подсчет потребления энергии и жира во время обеда, а так же то количество энергии и жира, которое участникам удалось сжечь во время утренней тренировки. Согласно результатам подсчетов оказалось, что занимающиеся физической нагрузкой по утрам люди в последующем на протяжении дня не испытывали потребности в дополнительном количестве калорий, а их аппетит не повышался. Однако тем, кто выполнял утренние упражнения до завтрака, удалось сжечь на 20% жира больше, чем тем, кто занимался после приема пищи. Таким образом, физическая нагрузка на голодный желудок оказалась более эффективной и предпочтительной, нежели тренировка после «перекуса».