Здоровье человека, его психическое состояние, когнитивные способности во многом зависят от продолжительности сна. Как выяснили специалисты из женского госпиталя Бригама, если человек спит слишком много или слишком мало, то это со временем отразится на его памяти. Ученые проанализировали состояние памяти женщин, сон которых длится более 9 часов в день или же 5 часов и менее. Полученные результаты показали, что память этих пациенток постепенно ухудшилась, и это ухудшение выглядит так, как будто их мозг состарился на два года.
Самая оптимальная продолжительность сна — 7 часов. Но, если она будет периодически меняться хотя бы на два часа, то это также сыграет плохую шутку с памятью в будущем. Поэтому специалисты не рекомендуют экспериментировать со сном и советуют строго придерживаться всю жизнь одного выбранного режима. Как выяснилось, сон влияет не только на память. Специалисты из Американской академии сна утверждают, что сон, который длится более 10 часов, может спровоцировать диабет, развитие ожирения и тревожных состояний. Оптимальная продолжительность сна, наоборот, стабилизирует психическое состояние и может считаться профилактикой многих заболеваний у людей старше 45.
Многие специалисты, изучающие проблемы сна, пришли к мнению, что не только диеты, правильная и здоровая пища, занятия спортом и физическая активность помогают человеку сохранить свое здоровье, очень важен и правильный сон. Ученые под руководством Сафвана Бадра провели исследование, в ходе которого были проанализированы медицинские карточки 54 тысяч пациентов. Третья часть больных спали меньше 6 часов в сутки, две трети из них придерживались нормальной продолжительности сна — 7-9 часов, сон остальных длился более 10 часов. Выводы таковы, что сон, который длится 9 часов, полезен только тем, у кого заболевания протекают в хронической форме, всем остальным такая продолжительность сна противопоказана.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен