Ученые выяснили, сколько раз вам нужно проводить в неделю спортивные тренировки, чтобы замедлить старение вашего сердца. Плохая новость в том, что для этого потребуются пойти на большие жертвы.
С возрастом человеческие артерии увеличиваются, что повышает риск получить заболевания и сердечные приступы. Средний возраст, когда люди получают сердечный приступ, составляет 65 лет. Однако из исследования, опубликованного в журнале Journal of Physiology, мы можем замедлить старение кровеносных сосудов.
Исследование показывает, что каждый человек имеет уникальный размер артерий, и это зависит от того, сколько мы должны тренироваться. Чем больше кровеносные сосуды, тем больше усилий нам нужно. Средние артерии требуют 2-3 30-минутных тренировок в неделю. Однако, чтобы свести к минимуму риск затвердевания самых толстых сосудов, люди должны иметь до 4-5 тренировок в течение недели.
Один из авторов исследования даже заявил, что мы не только остановим процесс старения артерий, но даже перевернем его.
Это исследование имеет исключительное значение. В США из-за болезни сердца ежегодно умирает более 610 000 человек. Эти заболевания составляют одну четверть всех смертей — согласно данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен