Здоровые и вкусные альтернативы вредным продуктам

Для тех, кто придерживается принципов правильного питания, не секрет, что среди огромного ассортимента продукции, мало что соответствует параметрам продуктов здорового питания. Именно с этой целью мы хотим предоставить список привычных, но не очень полезных продуктов и варианты их альтернатив.

Майонез

Данный продукт магазинного происхождения содержит большое количество неполезных жиров. Помимо жиров, в составе майонезов содержатся различные консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, цвета и т.д. Не смотря на то, что данные вещества разрешены к употреблению, их влияние на организм изучено не до конца. В связи с чем, такую продукцию, как майонез достаточно легко заменить более полезными: соевым соусом без добавок, кетчупами без посторонних примесей, не сладкими йогуртами или же просто растительными маслами, если это касается заправок для салатов.

Продукты для перекусов

Огромный список из шоколада, чипсов, попкорна, булочек, вафель и прочих сладостей-солёностей можно и нужно заменять полезными альтернативами. Наиболее сытная и приятная к употреблению замена — смеси орехов и сухофруктов. Причем, лучше покупать такие продукты на развес в специализированных магазинах, а не готовые смеси, в которые часто добавляют цукаты и сахар, а также красители для усиления цвета и вкуса. Если же покупать получается только готовые смеси, обязательно следует читать их состав.

Йогурты, сладкие сырковые массы, творожки и творожные продукты

Рекламщики часто позиционируют эти продукты, как полезные и диетические, но на самом деле, по составу и количеству сахара, стабилизаторов, эмульгаторов, усилителей вкуса и прочего, такая продукция не уступает самым вредным снекам. Такая продукция легко заменяется обычным творогом и другими кисломолочными продуктами без добавок, в которые можно добавить какао, мед, сухофрукты и фрукты.

Мучные изделия из пшеничной муки

В данном случае все просто: пшеничная мука первого и высшего сорта способствует отложению жира, но ее легко заменить. Следует покупать продукцию из муки грубого помола, ржаной, овсяной и других видов муки. Дрожжи для выпекания, к сожалению тоже не несут никакой пользы, в связи с чем, лучше брать без дрожжевой хлеб, цельнозерновой хлеб, а еще лучше — хлебцы, которые идеально подойдут в качестве замены. К тому же они содержат большое количество полезной клетчатки, которая улучшает работу всего пищеварительного тракта. 

«Мясные изделия»

Ко всей мясной покупной продукции, производители которой утверждают, что она сделана только из натурального мяса, следует относиться с особой осторожностью и лучше не употреблять. Здесь рекомендация простая — употреблять только те мясные продукты, которые покупаются цельным куском в сыром виде. 

Сладкие напитки и соки

По сути своей покупные сладкие воды и соки являются концентрированным раствором сахара с добавлением неполезных химических веществ. Полезной альтернативой являются свежевыжатые соки, морсы, компоты. Для сладости можно добавлять мед, либо сахарозаменители в виде стевии или эритрита.

Здоровый образ жизни начинается с малого, просто читайте этикетки с составом и избегайте тех продуктов, которые содержат большое количество химических соединений.


Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен

Поделись публикацией

Самые популярные публикации

 

Следи за нами в социальных сетях