Нам всегда говорили, насколько нашему организму нужна правильная доза сна, но до сих пор никто не упомянул, что слишком долгий сон может иметь те же негативные последствия, что и короткий сон.
Новое исследование китайских ученых предполагает, что сон более девяти часов в день и/или длительный сон в течение дня могут значительно увеличить риск сердечного приступа. Исследование включало анализ данных из долгосрочного проекта под названием Dongfeng-Tongji, в котором приняли участие более 30 000 добровольцев, которым на момент эксперимента было 62 года.
Однако с тех пор прошло 10 лет, поэтому исследователям действительно было, что анализировать. Они смогли определить, что люди, которые спят слишком часто, чаще страдают от сердечного приступа — среди тех, кто в течение дня совершал около 90 минут сна, риск увеличился на 25% по сравнению с теми, чей сон не превышал 60 минут. Более того, сон продолжительностью более 9 часов каждую ночь работает аналогично, поскольку увеличивает риск на 23% — что интересно, даже те, кто спит слишком мало регулярно, то есть менее 7 часов ночью, не обременены таким показателем риска.
Однако самым смертоносным является сочетание долгого сна и долгого сна ночью, потому что в таких случаях риск сердечного приступа повышается на 85%! По словам одного из авторов исследования, Сяоминь Чжан из Университета науки и техники Хуачжун в Ухане, чрезмерный сон может привести к некоторым негативным последствиям для здоровья, но также стоит рассмотреть вариант, что он является лишь симптомом других нездоровых привычек, которые могут увеличить риск сердечного приступа:
— Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как длительный сон и сон продолжительностью более 9 часов связаны с повышенным риском сердечного приступа (оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7-8 часов). Хотя мы уже знаем из предыдущих анализов, что у тех, кто спит долго, наблюдаются неблагоприятные изменения уровня холестерина и увеличение окружности талии, и оба эти фактора влияют на риск сердечного приступа. Более того, длительный сон может свидетельствовать о неактивном образе жизни, который также связан с повышенным риском сердечного приступа.